杨式太极拳85式背面第二段（杨式85式太极拳第三式）

杨式太极拳85式背面第二段（杨式85式太极拳第三式）2.有些拳友在提起右脚迈步时，支撑腿膝盖容易超出脚尖，形成跪膝容易将重心坐在左腿后跟或脚掌上，尾闾不能中正。其关键是实腿胯根要外旋、里收、下沉，这在整个两脚虚实转换过程中，始终都是要贯穿的要领。1.右掤势的关键要领是“有后就有前”。掤劲由下而上、由里外而外时，胸部不能跟着右臂往前走。相反，在重心前移时，两个锁骨要平平往后微撑。肩胯上下对齐，整体向前移。各个关节之间要对拉，节节松开，肩胯松沉了，劲路才能由脚而腿，由腰而脊输于两臂。身体左转提右脚的过程身体内在是由实转虚，重心前移到位时，身体内由虚转实。要点提示

劲力运转

1.右掤和左掤内劲相同，用法和攻法不同。身体左转时，劲点在左小臂外侧，略有捋带之意，看管住对方腕部，右臂由下而上截击对方臂肘，劲点在右腕，前臂外侧和肘。随向前弓步，左掌按其腕，劲点在掌心和掌根。含有沉、挫之意，与右臂相合将对方掤出。

2.掤劲在两臂，不拘泥于形式，可单臂掤，也可双臂掤，随对方劲力转变，掤劲可螺旋、亦可走切线。掤劲要求“周身弹簧力，如水负舟行”，因此最忌僵滞硬顶，直来直去。身体的内气可视为水，而两臂即是浮在水面的皮球或者小舟，因此掤劲在于灵机应变，不抗不匾，粘连黏随。

虚实开合

身体左转提右脚的过程身体内在是由实转虚，重

心前移到位时，身体内由虚转实。

要点提示

1.右掤势的关键要领是“有后就有前”。掤劲由下而上、由里外而外时，胸部不能跟着右臂往前走。相反，在重心前移时，两个锁骨要平平往后微撑。肩胯上下对齐，整体向前移。各个关节之间要对拉，节节松开，肩胯松沉了，劲路才能由脚而腿，由腰而脊输于两臂。

2.有些拳友在提起右脚迈步时，支撑腿膝盖容易超出脚尖，形成跪膝容易将重心坐在左腿后跟或脚掌上，尾闾不能中正。其关键是实腿胯根要外旋、里收、下沉，这在整个两脚虚实转换过程中，始终都是要贯穿的要领。

3.凡弓步到位时，弓步的小腿应该与地面垂直。肩胯上下对齐，耸肩沉胯，关键要使两脚支撑点反弹力自然顺畅地贯穿上达。