旋转的芭蕾舞者（芭蕾旋转的秘密）

旋转的芭蕾舞者（芭蕾旋转的秘密）除了数量的多少而以专业的眼光来看的话—、二、四、五、位转，跳转、挥鞭转旁腿转、平转、吸腿转、阿提久转等普通观众会不约而同地去数转了几圈

观赏芭蕾舞剧时

演员高水平的转圈往往能博得满堂彩

激起观众们久久不息的掌声

在芭蕾舞中，有各种转：

—、二、四、五、位转，跳转、挥鞭转

旁腿转、平转、吸腿转、阿提久转等

普通观众会不约而同地去数转了几圈

而以专业的眼光来看的话

除了数量的多少

质量的高低更是评判一个舞者

旋转技术水平的核心标准之一

在训练中如果只注重“圈”的数量，而把结尾时的固定舞姿忽视了，这个“圈”放在舞蹈作品中，它是无法自然过渡到下一个动作的。

所以，想把“转圈圈”练好需要注意以下几个方面：

半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点

只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。

摩擦力小，才能够用很小的劲转得很快、转得“圈”很多。

如若不然，我们用全脚掌去转，想多转个几个圈比登天还难。

从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来。

舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给观众一种轻松自如感以及一气呵成的整体感。

膝盖腰背脊保持直立

在旋转的时候，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解，是不可能转好转多的。

如果膝盖不绷直，就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

“蹲”也是非常重要的

我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。

只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

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