瑜伽站姿体式怎么过渡（瑜伽基础前屈膝站姿）

瑜伽站姿体式怎么过渡（瑜伽基础前屈膝站姿）

瑜伽基础——前屈膝站姿要领

瑜伽是通过运用古老而易于掌握的姿势（调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等），去调节人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，以达至身心的合一。

以山式站立，保持两膝绷直。呼气，身体前屈，把手掌放在地面上。注意不要屈膝。再将头抬起，伸展脊柱，臀部稍向前从而使腿部与地面垂直。保持这个体式，进行两个深长的呼吸。

前屈膝站姿能使双腿后部及背部的肌肉得到伸展，保持两分钟上，可消除精神上的抑郁，舒缓脑细胞，让人感觉平静和镇定。长期练习可延长和调整脊柱，使脊柱神经恢复活力，还能缓解胃部疼痛，强健肝部、脾脏和肾脏。