俯卧撑练胸肌初学者（在家也能练胸肌）

俯卧撑练胸肌初学者（在家也能练胸肌）有健身经验至于有健身经验的朋友，可能放工没有时间上健身室，又或者早上想练一练胸肌，这个Workout亦都很适合，不过你可能要背上一点重量去完成!训练片段：

在家练胸肌固然要做掌上压，但只要动动脑筋，即使在家中也能做出多变的胸肌训练动作!今次小编先为大家送上4个动作，齐来一星期练训2次，连续做8个星期，让胸肌升级!

新手

新接触健身的朋友可能尚未有健身会籍，在家练胸来来去去也是掌上压，其实在家健身不是这么沉闷的，两张椅子加一块毛巾都可以是有效的健身工具!这次的Home Workout能帮助新手增强胸大肌肌力及肌耐力，当然亦能刺激胸肌生长!

当大家可以轻易完成这Workout，再上健身室也未迟。

有健身经验

至于有健身经验的朋友，可能放工没有时间上健身室，又或者早上想练一练胸肌，这个Workout亦都很适合，不过你可能要背上一点重量去完成!

训练片段：