补钙最好的食物海产品有哪些：补钙 最快 的食物排行榜
补钙最好的食物海产品有哪些：补钙 最快 的食物排行榜取出泡好的木耳，摘去根部，优质的黑木耳，叶片比较薄、坚挺、有韧性，干的时候，不容易捏碎。大蒜一把，拍扁后切成碎沫，放入盆中备用。2.西兰花切去根部，放在盘里备用。红椒切成三角块。和西兰花放在一起。黑木耳被称为血管的“清道夫”，具有降血压的功效。同时还是补钙佳品，每100g含钙量247mg，还能清除体内的灰尘和杂质，清肺养胃。推荐做法：【木耳拌西兰花】1.准备一袋干木耳，提前一个小时，把干木耳取出泡在凉水中，不要用温水热水泡木耳，热水泡出来的木耳口感比较粘软。
4.把大葱炸一下，炸一点葱油。锅内烧油，放入大葱白，等葱白炸至变色捞出，把葱油倒出来。锅内烧油，油热以后，倒入一点面粉。
炒好以后，把炸过的大葱白倒入锅内，放入焯过水的海参皮，加入一点清水。
倒入料酒5克，生抽3克，加入食盐2克，胡椒粉1克，白糖2克。勾入一点水淀粉，快速收一下汤汁，淋入一点芝麻香油。
快速翻炒化开调料以后，就可以起锅装盘了。
黑木耳被称为血管的“清道夫”，具有降血压的功效。同时还是补钙佳品，每100g含钙量247mg，还能清除体内的灰尘和杂质，清肺养胃。
推荐做法：【木耳拌西兰花】
1.准备一袋干木耳，提前一个小时，把干木耳取出泡在凉水中，不要用温水热水泡木耳，热水泡出来的木耳口感比较粘软。
2.西兰花切去根部，放在盘里备用。红椒切成三角块。和西兰花放在一起。
取出泡好的木耳，摘去根部，优质的黑木耳，叶片比较薄、坚挺、有韧性，干的时候，不容易捏碎。大蒜一把，拍扁后切成碎沫，放入盆中备用。
