膝盖不好练靠墙半蹲有用吗(靠墙静蹲是很常用的增强膝盖的方法)
膝盖不好练靠墙半蹲有用吗(靠墙静蹲是很常用的增强膝盖的方法)
膝关节的骨关节病,跑步等各种运动遇到的膝盖损伤,除了咨询专科医生如何治疗外,还需要平时的康复训练增强股四头肌的力量,靠墙静蹲是很常用的方法,可以增强股四头肌力量,简单,不需要场地,比较容易长期坚持,我们看一下某最顶级的运动医学专科对靠墙静蹲方法的定义。
运动医学医生说专业运动员靠墙的静蹲的时间起步是20分钟,我最多坚持到8分钟。
但是需要注意靠墙静蹲也需要循序渐进,在刚开始进行锻炼的时候不要贪多贪快,如果靠墙静蹲过程中有疼痛等不适建议暂停,需要先找专科医生检查评估。