自由泳转身三种方法（自由泳不会转身）

自由泳转身三种方法（自由泳不会转身）影响名次、奖牌都有超越对手的可能争分夺秒差距只在毫厘之间每一次的划水、转身

每一次看游泳比赛

个个都是帅气的入水

拼尽全力

这就是一个时间的比赛

争分夺秒

差距只在毫厘之间

每一次的划水、转身

都有超越对手的可能

影响名次、奖牌

......

今天我们就来说说

自由泳转身

转身转得好

可以狠狠的甩开对手

后来居上

成为逆袭之星

要去参加比赛的小伙伴们

可得好好学

这个决胜点可不一般~

就算是平时在泳池里休闲游

会个漂亮的转身

那你也是泳池里的焦点

来吧

下面开始正儿八经的

自由泳转身干货

刚开始接触转身，大部分小伙伴肯定会觉得很难，出现呛水还是正常的。

甚至还会有人转到一半，转不过去了......

针对这些情况，我们把正常的蹬壁转身，给分为六个练习，一点点上难度。

分别是：

• 站立前滚翻

• 跳跃前滚翻

• 扶池边前滚翻

• 游进前滚翻

• 蹬边前滚翻

• 完整转身

这六个练习，让你循序渐进，找到前滚翻的动能，不出现转不过去的尴尬，慢慢掌握这个技术。

翻滚吧，泳士们~

这个练习，找一个浅水区就好了，主要是感受一下，前滚翻时候的状态。

被靠着墙，一只脚站立，一只脚放在你觉得蹬出去发力最合适的点。

蹬池边的同时，低头团身，头部和身体尽量考与腿部贴紧，轻轻松松借力于池边，做一个前滚翻。

当你能够轻而易举，做到贴墙前滚翻的时候，不会出现翻到一半，翻不过去的情况，就开始下面这个练习吧~

还是浅水区，站立在水中，双脚蹬下池底，获得助力，和上面一样，头部和上半身紧贴腿部。

期间，你可以使用你的双手向后划水，获得更大的助力。

这一步，就要开始炫酷点的前滚翻咯~

双手扶住池边，深吸一后气之后，猛打几次腿，松开双手，向后划水，团身翻滚。

在这儿，你需要把力量放在蹬的这一下，并且翻滚过来之后，双手要立即贴中线交叉伸直。

保持一个流线型的体位蹬壁。

能够完成上一步的练习之后，我们就不需要再扶住池边咯，这时候需要模拟，在游进时候前滚翻动作。

我们可以先离池边稍远一些，做好准备之后，双手往后推水获得助力，前滚翻。

这里就需要你，学习把控蹬壁时候的距离，并有足够强劲的划水。

当你熟练掌握上面所有的练习，恭喜你，你离自由泳的转身不远了。

正常开始一段自由泳，到你掌握的最佳前滚翻距离之后，开始正儿八经的蹬壁。

这一步能够让你更加专注于，前滚翻上面，直接蹬边漂就好了，不用去考虑转体。

和上动作面的类似，只不过加上了转体。

在蹬边之后，借助这股力量，可以用打自由泳腿，来帮助自己恢复背朝上的体位。

但是千万不要尝试，用你的手去扭正身体，毕竟流线型是很最重要的。

最后

给大家几个小提示

第一

在前滚翻的时候

为了不容易呛水

翻滚的时候

最好保持鼻子呼气的状态

第二

快到池边的时候

千万不要减速

不然转身的意义何在？

第三

对于前滚翻的距离

一般是在1米到2.5米之间

只能给一个大概的数据

具体的还是要根据

自己身高，游进速度来确定距离

好啦

希望大家都能学会漂亮的转身

我们不能输在起跑线

亦不能输在转身

每日话题：

转身你们都会了吗？

或者，现在是个什么状态？