副乳和蝴蝶袖怎么才能消除（你还有副乳和蝴蝶袖）

副乳和蝴蝶袖怎么才能消除（你还有副乳和蝴蝶袖）第三个力量，就是借助你的手向下压，向后扒住垫子的这种感觉。力没有丢，肘关节也微曲往内夹进来。手往后扒让身体直背往前冲，也就是说手一边往后扯，腋窝后侧保持持续的收紧，你的整个脊柱保持直背向前冲，向前面的墙冲向前面的墙，一直往前冲，冲到你的肩膀头，大约在手指尖的正上方，感觉这个力再往前冲就松掉了。手向下压，腋窝往上来找一个掏空的感觉，把腋窝后侧的位置持续收紧，来提着你的小腹，手向下压向后扒住垫子，把你的屁股开始向后，做到脚后跟回到原位，手向下压向后扯，把你的整个脊柱往前冲，感觉手往后扯的同时，手臂还得外旋往内夹。手臂拜拜肉和你的后侧肌肉的这个小赘肉的位置，都会有很酸，收的很紧的感觉。一前一后为一个，20个为一组，做4-5组。每天都做一周见效，快去试试！

私教必备，消除副乳拜拜肉。夏天了，我们一起来分享一个动作，减掉你穿小背心或者吊带裙后面的这坨肉肉。跪立在垫子上，臀部坐在脚后跟，手臂向前，5个手指大大的张开打开，比肩略宽一点点。在这你要找一种干嘛呢？

手压向垫子之后，可以往后扒住垫子，好像粘住了这种感觉。

第一个力量，就是手向下压向后扒住垫子，找到腋窝后侧会有微微的收紧感。

第二个力量，要从大臂的位置开始来一点点的外旋，让你的手肘微微的往内夹一点点，找到不只是腋窝的后侧，还有手臂拜拜肉的这个位置，也会有一些收缩感有感觉。

第三个力量，就是借助你的手向下压，向后扒住垫子的这种感觉。力没有丢，肘关节也微曲往内夹进来。手往后扒让身体直背往前冲，也就是说手一边往后扯，腋窝后侧保持持续的收紧，你的整个脊柱保持直背向前冲，向前面的墙冲向前面的墙，一直往前冲，冲到你的肩膀头，大约在手指尖的正上方，感觉这个力再往前冲就松掉了。

手向下压，腋窝往上来找一个掏空的感觉，把腋窝后侧的位置持续收紧，来提着你的小腹，手向下压向后扒住垫子，把你的屁股开始向后，做到脚后跟回到原位，手向下压向后扯，把你的整个脊柱往前冲，感觉手往后扯的同时，手臂还得外旋往内夹。

手臂拜拜肉和你的后侧肌肉的这个小赘肉的位置，都会有很酸，收的很紧的感觉。一前一后为一个，20个为一组，做4-5组。每天都做一周见效，快去试试！