适合女性初学者的瑜伽动作（女生好身材都需要知道的简单瑜伽动作）

适合女性初学者的瑜伽动作（女生好身材都需要知道的简单瑜伽动作）有多少朋友为了这个目标，不惜花费重金去修复自己的身材与皮肤，这些治标不治本的方式又能维护自己多久呢？头部撑地要注意好安全，颈部可能会因为力度不恰当而受伤。头部支撑地面，一个手臂弯曲支撑地面，另一个手臂伸直与地面平行，腰椎用力控制腿不要抖动，一条腿用力伸直脚背紧绷，另一条腿膝盖弯曲靠近手臂。靠在墙面上，可以更好的掌握身体平衡。膝盖弯曲，跪在地面上，小腿抬起与大腿紧贴，腹部用力靠近墙面，颈部用力向后弯曲。肩膀向后夹紧，手臂伸出曲肘，手掌按住脚掌。一定要控制好身体的平衡。睡前练习瑜伽，只需要这五分钟，你就可以超过身边很多的人，瑜伽可以让美貌与身材并存，都说鱼跟熊掌不可兼得，今天就破例了。头手倒立式

小伴语录：想要好身材的女生们快过来，错过了小伴不负责。

女生们最重要的两个事情就是身材与美貌，这两个事情是万古不变的，怎么能让自己身材变得更加完美，就需要知道几个秘密的瑜伽体式，小伴就是练习这些体式，身材才会一直都这么好的，有想了解的朋友们赶快向下看。

要知道拉开女人之间差距的不是所谓的心地善良，而是完美的身体线条，这就依靠于每天晚上五分钟的瑜伽体式训练。可能5年，10年之后，大家的差距就拉开了，当你开始练习的那一刻改变就开始了。

动物放松功式

靠在墙面上，可以更好的掌握身体平衡。膝盖弯曲，跪在地面上，小腿抬起与大腿紧贴，腹部用力靠近墙面，颈部用力向后弯曲。肩膀向后夹紧，手臂伸出曲肘，手掌按住脚掌。一定要控制好身体的平衡。

睡前练习瑜伽，只需要这五分钟，你就可以超过身边很多的人，瑜伽可以让美貌与身材并存，都说鱼跟熊掌不可兼得，今天就破例了。

头手倒立式

头部撑地要注意好安全，颈部可能会因为力度不恰当而受伤。头部支撑地面，一个手臂弯曲支撑地面，另一个手臂伸直与地面平行，腰椎用力控制腿不要抖动，一条腿用力伸直脚背紧绷，另一条腿膝盖弯曲靠近手臂。

有多少朋友为了这个目标，不惜花费重金去修复自己的身材与皮肤，这些治标不治本的方式又能维护自己多久呢？

神猴式

腿部一字马，拉伸腿部韧带，让身体更加柔软。两条腿前后分开，呈一百八十度，前腿贴于地面，后腿放于物体上面增加难度。上半身弯曲靠近前腿，一个手臂伸出在头顶上方，另一个手臂简单的放于身体旁边。

与其每天都用虚无缥缈的方法，不如实打实的学习瑜伽，虽然功效来的慢一点，但绝对是健康的，年轻貌美还得靠自己。

站立前屈伸展式

同时拉伸腿部韧带与腰部韧带，有能力的朋友们千万别错过了。两腿分开一个肩膀宽，膝盖后压，上半身弯曲努力贴近两腿中间的空隙，头部贴在地面上，两个手臂绕过脚踝骨抓住脚掌，注意手肘弯曲。

经常做这几个体式，小伴可以保证就算是你已经五十岁了，你的身材与面部皮肤都还是二十五岁的状态，这就是瑜伽的实力。

莲花孔雀式

能够完成这个动作的朋友们，手臂肌肉训练绝对是很到位。两手臂伸直支撑于地面，颈部向后弯曲，肩膀与背部肌肉一同用力，让两条腿离开地面，并且在空中保证好平衡，然后膝盖弯曲腿部盘在一起，膝盖为最高点。

初学瑜伽的朋友们不太好掌握瑜伽的力度，这时候最好寻找专业的老师在身边为你讲解动作技巧，轻轻松松貌美如花。

清晨起来练习瑜伽，一整天都可以神清气爽，傍晚练习5分钟瑜伽轻轻松松进去睡眠状态，大家不要再犹豫了，想要身材就靠他。

女生想要拥有好身材，绝对不能错过的几个好体式，不需要专业的场所，只要你想练习瑜伽，任何地方都可以练习。当你开始的一刻，差距已经开始了，可以更好地练瑜伽。

今日话题：随时随地都可以练习的瑜伽体式。