瑜伽头倒立怎么做熟记这五个要领（头倒立小白变高手）

瑜伽头倒立怎么做熟记这五个要领（头倒立小白变高手）每一种练习都OK，oK只要是倒过来就很好。跳起来不是你的最终目的，练到背，练到整个身体的协同力量才是目的。单腿起！·三阶已经很轻松的在这一步抬腿之后，后背没有抵到墙来，后背没有抵到墙再跳。如果向前一抬腿背已经抵到墙下去，给个背抵墙的，重心都已经不在小臂上，而在后脑勺了，怎么可能跳的起来只会翻跟斗。所以不要跳了。·如果做不到刚才前面的一二阶就不要跳。如果一二阶能够完成还是跳不起来的同学，腿后侧可能太紧了，髋关节是受限的。先把前面的基础体式练好，然后就做单腿上起。

学会这三阶，头手倒立小白变高手！

三阶学会头手倒立。

·一阶十指交扣，头顶落地，后脑勺被大拇大鱼际包裹，提膝，停住练后背，把背往上拎。如果重心都没有办法落到手臂和头顶的正上方，而是越过手臂往前了，绝对跳不起来。

·二阶在这一步背部有力量，觉得脖子、肩膀旁侧是有空间的同学抬单腿，交换腿。这是二阶交换腿，在这里先去找背有支撑的感觉。如果在这里还觉得自己的手臂、后背是软绵绵的同学求你了，别跳。为自己的生命安全着想一下，别跳，OK。

跳起来不是你的最终目的，练到背，练到整个身体的协同力量才是目的。单腿起！

·三阶已经很轻松的在这一步抬腿之后，后背没有抵到墙来，后背没有抵到墙再跳。如果向前一抬腿背已经抵到墙下去，给个背抵墙的，重心都已经不在小臂上，而在后脑勺了，怎么可能跳的起来只会翻跟斗。所以不要跳了。

·如果做不到刚才前面的一二阶就不要跳。如果一二阶能够完成还是跳不起来的同学，腿后侧可能太紧了，髋关节是受限的。先把前面的基础体式练好，然后就做单腿上起。

每一种练习都OK，oK只要是倒过来就很好。