零基础如何选择适合自己的舞蹈（舞蹈生必会的技巧你知道哪些）
零基础如何选择适合自己的舞蹈（舞蹈生必会的技巧你知道哪些） 分解二 在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。 准备动作 身体面朝“八点”方向，右脚前端步，手上为芭蕾“六位”手（在古典舞的平转中，手一般是与肩部持平的），头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。 分解一
导语:还未参加艺考集训的你，是否对艺考有太多不解？舞蹈生必会的技巧有哪些呢？我们今天就来说一说，舞蹈生必会的技巧详解之——旋转类
平 转
动作练习要领
准备动作
身体面朝“八点”方向，右脚前端步，手上为芭蕾“六位”手（在古典舞的平转中，手一般是与肩部持平的），头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。
分解一
在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。
分解二
以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。
分解三
以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。
注意要领（安徽传媒艺考培训机构）
除了“留头甩头”外，还需注意以下几点：
①“平转”中身体一定要保持直立体态，中段收紧，使双脚半脚尖的重心集中
②在完成半圈动作时，上步脚一侧的肩、胯、脚要形成一条直线，在转动中保证同步性；
③在旋转中的“七位”手应控制在身体两侧的平行面上，切勿出现一高一低的状态，从而保证身体平衡。
④“平转”中身体一定要保持直立体态，中段收紧，使双脚半脚尖的重心集中；
⑤在完成半圈动作时，上步脚一侧的肩、胯、脚要形成一条直线，在转动中保证同步性；
⑥在旋转中的“七位”手应控制在身体两侧的平行面上，切勿出现一高一低的状态，从而保证身体平衡。
四位转
动作练习要领 立半脚尖
其实舞蹈中所有的旋转动作的重点：都是要立半脚尖。只有把脚尖立到最大限度，身体才能更容易的用很小的劲，转更多的圈。
留头甩头 与平转时一样，最重要的就是留头甩头。
方法：整个身体先转，要把头部，特别是双眼要留在后面。直到身体已经转动到一半，头留不住的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，还要找到提前设定好的那个“点”，盯住不放。
手臂协助平衡
在四位转过程中，手臂也要抬起到芭蕾二位手的位置，顺着整个身体的旋转动势而动，从而协助其他部位来保持身体的平衡。
胯、腰腹、背脊立直
在旋转的过程中，一定要保持胯、腰腹、背脊的立直，使得身体处于一个动态平衡的状态下。
腿部力量
在保持胯、腰腹、背脊的立直的前提下，腿部要接收全部力量，如板上钉钉一样，一动不动，来保持旋转的重心，支撑身体的平衡。
腿部力量的练习方法（安徽莱茵艺术学校提议）：
1.练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。
2.练习小跳、青蛙跳等。
挥鞭转
动作练习要领
立半脚尖
半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。
膝盖、腰背立直
膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。在“挥鞭转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解.也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。
注意“蹲”的那一下
在起范儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。因为我们都知道做挥鞭腿时动力腿的脚是不能着地的 起范的发力一大部分都在那一下蹲上，而且方向要控制好。
“开”
“开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是“关”的。即使能转，力量也不顺，舞姿也不会好看。
手臂的协调性
手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能既美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。
结尾小提示：每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外.旋转完一定要能平稳的停住.身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯.把每个动作、每个技巧都做完整。
