近视护眼小知识大全（近视度数涨不停）

近视护眼小知识大全（近视度数涨不停）确保每天睡够10个小时，如果睡眠太少，眼睛也会长期处于疲惫状态。对于大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟就一定要休息一下，抬头往远处看10-15分钟所以，一定要保护我们的眼睛 坚持正确的用眼习惯很重要每用眼20分钟，就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方。.

度数蹭蹭往上涨，其实你的眼睛早已向你发出求救信号了！6个护眼小妙招，还不赶快学起来‼

先来提问在座的各位同学一个问题：

经常戴眼镜，近视度数会不会越来越深呢

答案是NO实际上近视度数的加深与戴眼镜是没有直接关系的

原因是随着眼睛的发育，眼轴不断增长，再加上过度用眼，用眼坐姿习惯不正确，缺乏活动等因素，才会导致近视度数加深。

所以，一定要保护我们的眼睛 坚持正确的用眼习惯很重要

1⃣近距离用眼时间遵循20-20-20原则

每用眼20分钟，就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方。

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2⃣注意休息 保持充足睡眠

对于大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟就一定要休息一下，抬头往远处看10-15分钟

确保每天睡够10个小时，如果睡眠太少，眼睛也会长期处于疲惫状态。

3⃣保证正确的坐姿

不要侧躺玩手机 趴着歪着看东西

学习、工作和看书姿势保持“一尺、一拳、一寸”，眼睛和书本保持30-40cm的距离

4⃣保证充足的光照很关键

避免在昏暗环境下看书写字或是玩手机

每天可以进行2个小时的户外运动

充足的光照可以让瞳孔缩小，同时让景深加深，这样模糊也会减少，一定程度上起到预防近视加深的作用。

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5⃣均衡饮食

饮食中应注意添加蔬菜水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物

减少甜食和碳酸饮料的摄入，过多会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼轴增长，从而促进近视增长。

6⃣定期检查视力

度数增长了及时更换眼镜，避免长时间佩戴欠矫的眼镜