少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种

少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种7、过个十几天就长白霜了，可以一个一个码入纸箱保存；6、取一个大点的工具装柿饼，一层皮一层柿饼，最后盖住；3、接着把柿子装进框子里拿出去晒。或者是用绳子把柿子蒂系起来，然后把柿子挂起来晒；4、晒了几天的柿子，开始第一次捏柿子了，力道要轻一点。再过几天开始第二次捏柿子了，力度要保持好，不要捏破皮了；5、再过个两三天第三次捏柿子，这次力道要大一些。最后再晒晒，感觉里面软软的就好了；

〖 食材清单 〗柿子

〖 制作步骤 〗

1、柿子洗干净沥干水份，然后把柿子皮刨掉；

2、起锅烧水，水开后把柿子丢进来烫一烫；

3、接着把柿子装进框子里拿出去晒。或者是用绳子把柿子蒂系起来，然后把柿子挂起来晒；

4、晒了几天的柿子，开始第一次捏柿子了，力道要轻一点。再过几天开始第二次捏柿子了，力度要保持好，不要捏破皮了；

5、再过个两三天第三次捏柿子，这次力道要大一些。最后再晒晒，感觉里面软软的就好了；

6、取一个大点的工具装柿饼，一层皮一层柿饼，最后盖住；

7、过个十几天就长白霜了，可以一个一个码入纸箱保存；

第八种：芹菜

冬天干燥易上火，建议多吃芹菜，其水分足，口感清爽脆嫩，营养丰富，有清热解毒、助消化、清肠能便等功效。

推荐食谱【芋头芹菜丸子】

〖 食材清单 〗五花肉、芋头、芹菜、葱、姜、蒜

〖 制作步骤 〗

1、先来准备芋头，洗净后先削皮。

2、三个小芋头削过皮后擦成丝后装起来，加2勺盐稍微的腌制一会儿，让芋头丝变软一些。