人睡三觉命薄的人（人睡3觉命比纸薄）

人睡三觉命薄的人（人睡3觉命比纸薄）长期形成的伤害，且不能及时地得到改善，问题会越加的严重，对寿命形成的影响，也会随之变大。另外，就是对脏腑功能和代谢的影响，从而就有可能引发肥胖，肝脏功能也是容易受损，以及对皮肤形成的伤害也是不容忽视，就有可能会让衰老速度加快。特别是长期被困扰的人，睡眠质量会严重下降，而睡眠质量的下降，对身体的免疫力，以及人体的代谢和内分泌，都会产生影响，精神和心理也会容易产生问题。比较容易出现的问题，就是经常焦虑、抑郁、暴躁等情绪，还会影响到白天的工作和学习状态，对生活造成比较大的困扰。身体上产生的影响，大脑功能下降，尤其是反应力、记忆力、思维能力和注意力下降得会比较明显，年纪越大，受到的伤害可能会越大，还可能会增加老年痴呆的风险。

“人睡3觉，命比纸薄”，是一句俗语，很多人在生活中，或多或少应该有听说过，至于是否理解了其中的意思，估计大部分都只是大概了解，并不知道真正的含义。

还有的人则是看到命比纸薄，会觉得太夸张了，在很多人的观念中，睡觉这个事情，就很平常，没有那么大的危害力，真是这样吗？

中国超3亿人存在失眠问题：

长期有失眠问题的人，遭遇到的问题有很多，睡不着也只是其中一个问题，除了睡不着，还会面临早醒或者说半夜醒来的情况，这几种表现，都有可能给心理和身体带来损害。

特别是长期被困扰的人，睡眠质量会严重下降，而睡眠质量的下降，对身体的免疫力，以及人体的代谢和内分泌，都会产生影响，精神和心理也会容易产生问题。

比较容易出现的问题，就是经常焦虑、抑郁、暴躁等情绪，还会影响到白天的工作和学习状态，对生活造成比较大的困扰。

身体上产生的影响，大脑功能下降，尤其是反应力、记忆力、思维能力和注意力下降得会比较明显，年纪越大，受到的伤害可能会越大，还可能会增加老年痴呆的风险。

另外，就是对脏腑功能和代谢的影响，从而就有可能引发肥胖，肝脏功能也是容易受损，以及对皮肤形成的伤害也是不容忽视，就有可能会让衰老速度加快。

长期形成的伤害，且不能及时地得到改善，问题会越加的严重，对寿命形成的影响，也会随之变大。

从失眠这个问题上，已经明显了解到睡眠与健康之间关系密切，现代人面临的睡眠问题，远不止失眠，可很多人却还没有发现，请早点了解。

那么，老祖宗留下来的教训，“人睡3觉，命比纸薄”，是哪3种觉？

1. 不睡饱觉

简单来说，就是不要在饭后立马就睡觉，不管是午觉还是晚上，这就需要养成一个规律的生活作息了，晚饭不要吃得太晚，不然也就容易出现饭后就睡觉的情况。

有的人中午休息时间有限，吃完饭就剩不了多少时间了，但又有午睡习惯，就只能是饭后就睡觉，此种情况，建议不要在吃完饭后就坐下或躺下。

可以先站一会儿，立马坐下可能会影响到食物的消化和吸收，还可能会让腹部囤积过多脂肪，引发肥胖问题。

晚餐的话，最好能在8点之前吃完，会有利于食物的消化和吸收，减少脂肪的囤积，不容易给脏腑增添负担，也不会给睡眠带来影响，要知道太饱的话，肠胃不舒服，睡眠也是会不太安稳。

2. 情绪觉

人都有情绪，只是有的人情绪比较多，且没办法合理调节，常常会带着情绪睡觉，但长久不能调节坏情绪，容易影响身体的整个运作，破坏人体的内环境，给疾病和癌症制造机会。

特别是睡觉时，还带着不良情绪，对肺和肝脏以及气血的运行，都会很不利，久而久之，就可能会惹病上身，导致寿命缩短。

3. 懒觉

最佳的早餐时间应该是7点左右，此阶段会更有利于人体吸收营养，而且在9点之前，也是阳气生发的旺盛时期，也就是说坚持早起，既能有益于吸收营养，还可帮助补充阳气。

若是长期睡懒觉，可能就会影响到人体对营养的吸收，阳气也无法得到补充，还可能会损耗阳气。

还有就是在医学杂志《JAHA》上，有过研究表明，睡眠时间少于7小时，与睡眠时间大于8小时，都会增加死亡风险。

如果晚上睡觉比较早，每天睡眠都是超出8小时，其实也不算是好事，同样，每天不足7小时的人，想要通过睡懒觉来延长睡眠时间，根本不可缺，很可能会让身体获得更多损伤。

古人总结的“人睡3觉，命比纸薄”，并非全无道理，现代仍有很多人在坚持做这样的事情，而身体受到的损害，也在逐渐显现出问题。

提醒：古语“高枕无忧”并不可信！

高枕无忧一次，被比喻成身心安逸，无忧无虑，就是说一切情况很好，不必有过多的忧虑。当然，除了这层意思，还会有枕头高，睡觉更舒服，更有益健康的说法。

从古装剧中也是可以发现，古人的枕头都很高，且也有流传着这句话，就是“三寸长寿，四寸无忧”指的也是枕头高度。

在古人的想法中，枕头高一点，能锻炼人的气质，更能警醒自己，身板也会更硬，还能减少被虫子侵扰。

但现代的生活环境还算不错，也就不必担心这一点，再加上生活条件很好，也无需让身板硬，一切都是以舒适为主。

更何况，根据科学解释，高枕不利于颈椎和腰椎健康，且睡觉也不舒服，长久睡高枕，不仅影响睡眠，还不利健康。

总结来说，对于睡眠问题，还是应该有所注意，要养成规律的生活作息，有合理的生物钟，睡得好身体才能棒棒，减少疾病的发生，还有益于长寿。

参考资料：

1. 《高枕岂能无忧》·生活与健康

2. 《睡懒觉可能带来三类病》· 百姓生活，2010年，第2期，44-44页