民间俗语人睡三觉命比纸薄（老话说人要睡3觉）
民间俗语人睡三觉命比纸薄（老话说人要睡3觉）睡觉对于我们来说是一种放松，要是睡觉都有气，可不是一件好事，特别是女生会喜欢闷着头睡觉，这种坏习惯是对生命健康有威胁的慢性毒药。把头闷着睡觉，会使人呼吸的氧气大大减少，呼吸就会受到阻碍，睡眠质量就会大大地下降。人体会通过呼吸排解出身体中的部分毒素。但是闷着头睡觉排毒就会受阻，然后第二天起来就是会有脸部浮肿、没有力气还有头晕的症状。对本身就有呼吸系统还有心血管疾病的人是很不友好的，要避免。首先就是生着气睡觉，生气睡觉一般会发生于女性身上。因为生气手下对于女性就没有好处。不好的情绪会影响大脑的中枢神经，然后刺激身体激素，导致内分泌的紊乱，就会给身体带来不好的影响，可能会因此导致乳房疾病的发生。中医说“大气伤肝”，这是有道理的，不良的情绪会导致肝脏还有消化功能的不适。睡觉是我们每个人都有的一种生理需要，睡觉会让我们的身心得到休息还有放松，就像是每天吃饭运动一样，也是对我们人体健康好处多多的。要是
“要是要什么不舒服，睡一觉就好了”
“要是想不开睡一觉就好了”
“感冒发烧，睡一觉就好了”......
这“睡一觉”怎么就这么好呢，啥事不顺心睡一觉就好了。这睡觉真的就那么好?
睡觉是我们每个人都有的一种生理需要，睡觉会让我们的身心得到休息还有放松，就像是每天吃饭运动一样，也是对我们人体健康好处多多的。要是没有充足的睡眠，人体激素就会分泌紊乱，导致免疫力降低，然后身体就会受到病菌的攻击，导致大大小小疾病的侵袭，可见睡觉确实很重要。
关于睡觉还有句老话：“人睡三觉，命比纸薄”，这句话的意思就是说，人要是睡着三种觉，就会越睡对人体越没有好处，身体会越来越差。是哪三种觉?今天就为大家普及睡觉谁睡错了会有什么危害?睡对了又有什么好处?
哪三种觉越睡越不行，身体越来越差?
首先就是生着气睡觉，生气睡觉一般会发生于女性身上。因为生气手下对于女性就没有好处。不好的情绪会影响大脑的中枢神经，然后刺激身体激素，导致内分泌的紊乱，就会给身体带来不好的影响，可能会因此导致乳房疾病的发生。中医说“大气伤肝”，这是有道理的，不良的情绪会导致肝脏还有消化功能的不适。
睡觉对于我们来说是一种放松，要是睡觉都有气，可不是一件好事，特别是女生会喜欢闷着头睡觉，这种坏习惯是对生命健康有威胁的慢性毒药。把头闷着睡觉，会使人呼吸的氧气大大减少，呼吸就会受到阻碍，睡眠质量就会大大地下降。人体会通过呼吸排解出身体中的部分毒素。但是闷着头睡觉排毒就会受阻，然后第二天起来就是会有脸部浮肿、没有力气还有头晕的症状。对本身就有呼吸系统还有心血管疾病的人是很不友好的，要避免。
现在年轻人睡懒觉已经是家常便饭了，忙碌一个星期，放假的当天晚上就会开始“报复性熬夜”，然后第二天被尿憋醒，解决完继续睡，虽然睡眠时间是够了。但是却打破了身体自然的生物钟，早饭赶不上，中午饿过了就不想吃，然后晚饭就会开始大量进食。不仅会导致胆结石的发生，还会使肠胃的消化功能受到危害，容易引起肠胃疾病。
作息时间的没有规律，会导致内分泌的失调，人就会变得没有活力，严重还会导致抑郁症的发生。中医关于这种错误的做法=有一种说法，人体一直躺着就会使阳气的产生受到影响，有损身体健康。所以，对于弥补熬夜，然后第二天睡懒觉的行为是万万不可取的。
还有不好的就是饭后就睡觉，我们在吃饱饭身体会摄入糖分还有能量，胃需要蠕动，身体里的血液就会过多地流向胃部，大脑的血液减少就会有发困想睡觉。这个时候千万不能睡，因为会导致胃食管的反流，身体的消化功能就会受损，长时间如此就会导致肠胃疾病的发生。
所以，为什么老话说饭后百步走，活到九十九，饭后走路是可以，但是不要走太急，缓缓地走就可以，半小时的时间最好，可以消耗身体里的糖分，控制体重。
以上就是容易导致人体越睡越累，越伤身的三种觉。睡觉其实也算是一种养生方法，如果一个人能活到90岁，每天维持8小时的睡眠，那么就会有30年的时间会用在睡觉上面。对于睡觉其中大有门道，睡得好，身体越来就会越来越好。
想要睡得好，睡前事项要知道
睡觉前3小时，就不要进食了，因为夜间我们的肠胃好不容易结束一天的工作也需要好好休息，要是进食就会增加肠胃的负担，身体的其他器官就要配合肠胃的工作，然后整个夜晚，身体都不会得到一个“真正的休息”，长期如此有害健康。很多人睡觉前不会饮食，但是会有喝咖啡的习惯，然后咖啡里面含有的亢奋物质就会使人兴奋，难以入眠。
睡觉前不要讲话，人体讲话，大脑就会运转，然后兴奋，再想平复下来好好睡觉时，那就会发现你好像有点失眠了。同样大脑不要休息，晚上就别继续学习了，是在要完成，可以早一点，不要完成“烧脑”的任务，然后就立马睡觉，这时候兴奋的大脑可没有这么好说话，你会有失眠的迹象。
睡觉的环境里最好不要有灯光，因为薄薄的眼皮并不能替我们完全遮挡住光亮。灯光会使人的睡眠变得脆弱，也就是睡不安稳，期间还会容易惊醒。除了灯光，睡觉的位置不要处于通风口，因为人体在睡觉的时候对于外界的环境是没有太多的适应力的，风带着夜晚的凉气就会进入人体，然后导致身体不适。
睡眠睡得好，身体就会好，但是并不是所有人的睡眠都是一样的，不同的年龄段人群睡眠的需求也不一样。
青少年一般都会在上学，白天用脑，晚上就需要充足的时间来睡觉。10岁以下每天最好有12小时的睡眠，每天8点上下就应该开始进入睡眠状态，然后适当地睡一点午觉。12岁以上的儿童每天睡8至10小时就够了。为了更好的身体和大脑的发育，一定要保持良好充足的睡眠。
青年人就是13至29岁的人群，每天至少需要8小时的睡眠，11点应该进入睡眠时间，保持正确的生物钟，然后有助于保持活力的精神状态，有利于记忆力的保持。
30岁至60岁的中年人每天就要至少7个小时的睡眠，要是长期没有保持足够的睡眠，会导致身体的抵抗力越来越差，然后可能引发一些老年疾病的发生。像60岁往后的老年人，睡觉最好不要超过7小时，正常就是6小时左右就会得到休息。不然会导致大脑功能的衰退，然后增加老年疾病发生的风险，例如阿尔茨海默症，就是老年痴呆。
综上所述，睡觉真是一件值得人好好推敲的事情，好好睡觉身体自然好。
参考文献：
1. 《人睡三觉，命比纸薄!这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命，别以为不熬夜就没事》——光明网 2022-02-09
2. 《睡觉时注意事项》——中国甘肃网 2021-09-21
《不同年龄段的睡眠时间多长才足够，大家都知道吗?》——光明网
