如何轻松减小腹上的赘肉（小腹赘肉不好减）

如何轻松减小腹上的赘肉（小腹赘肉不好减）板块叠加腰部直伸，臀部伸展，臀部伸展。脚趾和手臂支撑着整个身体。注意不要不小心抬起臀部，而是要使整个身体保持稳定。你必须收紧肚子，用力挤肚子才能燃烧脂肪。托盘支架是全物理燃烧光学器件的又一个运动，移动起来非常有用。动作4平躺在瑜伽枕头上，上半身保持笔直，双手自然放在身体两侧。膝盖弯曲过一个小球来抬起和放下臀部，每次抬起臀部时，都要把小球靠近脸部。腰部收紧，臀部收紧。抬起来时呼吸。3分30秒暂停。动作3平躺着瑜伽枕头、膝盖和膝盖来固定小皮球。上半身保持直立，自然双手放在身体两侧移动臀部，使臀部随着腰部的力量升高，使臀部和大腿形成直线。当你站起来呼气时。腹部更紧地固定在臀部上。每隔三分钟会暂停30秒。一句两句。

很多人在健身时都会被自己顽固的小腹所困扰，因为不知道怎么办，人也不是很胖，可是小腹上的赘肉就是怎么也消不下去。今天我们就来聊聊如何减腹的方法。

动作1

平躺在瑜伽枕头上，膝盖抬起腿90度，膝盖之间坐着一个小皮球。稳定腿部，同时小球不落下，并开始上半身运动。注意，双手放在头部两侧，肩膀和头部必须合在一起，而不仅仅是头部，这样会伤到脊椎。腹部更紧地固定在臀部上，站起来时呼吸，下去时呼气，每做三分钟休息三十秒。

动作2

平躺在瑜伽枕头上，上半身保持笔直，双手自然放在身体两侧。膝盖弯曲过一个小球来抬起和放下臀部，每次抬起臀部时，都要把小球靠近脸部。腰部收紧，臀部收紧。抬起来时呼吸。3分30秒暂停。

动作3

平躺着瑜伽枕头、膝盖和膝盖来固定小皮球。上半身保持直立，自然双手放在身体两侧移动臀部，使臀部随着腰部的力量升高，使臀部和大腿形成直线。当你站起来呼气时。腹部更紧地固定在臀部上。每隔三分钟会暂停30秒。一句两句。

动作4

板块叠加腰部直伸，臀部伸展，臀部伸展。脚趾和手臂支撑着整个身体。注意不要不小心抬起臀部，而是要使整个身体保持稳定。你必须收紧肚子，用力挤肚子才能燃烧脂肪。托盘支架是全物理燃烧光学器件的又一个运动，移动起来非常有用。

动作5

平放在垫子上，膝盖交替弯曲，上半身使腹部运动。双手放在头、肩和头的两边。腹部夹紧，臀部夹紧，一边吸气，腹部慢慢夹紧。3分30秒暂停。

平坦的小腹也不是一两天就能练成的，你需要坚持每天锻炼，而且有充足的营养，晚上要注意不能吃太多，否则再怎么训练也是白搭。