八极发力口诀（八极基本功详解）

八极发力口诀（八极基本功详解）

八极拳的基本桩功叫做两仪桩，如下图所示：

两仪桩的要领是：头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。
光看这要领比较抽象，我给大家解释一下。"头顶蓝天，足踏清泉"为纵向，上下支撑，"两肘顶山"为横向，左右支撑。上、下、左、右整体形成形支撑。"怀抱婴儿"，胸后为阳，胸前为阴，形成胸内、外双重支撑。这样形成身体整体的模式，身体的四肢八节、各个局部都形成无数个大大小小的式。如：左右手均内扣，成内园支撑；右手心（或左手）托天，为阳，左手心（或右手）盖地为阴，右手随肘向右支撑为阳，左手随肘向左支撑为阴，形成双手局部的模式。双足、双臂、双腿、裆部亦如此等等。身体整体模式如此，局部也要如此，形成诸多这样"内园外棱"的模式，这就是八极拳所谓"四正四隅"的变化之源。

两仪桩没有固定的站桩时间，重点是能做到要领中提到的标准，或者说是一种意识。

所以两仪桩不需要站很长时间，重点是达到站桩的标准，带上关键的意识。