训练腹肌每周计划表（7个腹肌疯狂训练大法）
训练腹肌每周计划表（7个腹肌疯狂训练大法）胡吃海塞的新年过去啦！敢不敢每天都来打卡？就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······
7个你没见过的腹肌训练动作
快速踏平小肚腩
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
胡吃海塞的新年过去啦！
是时候该面对走形的腹肌的问题了
今天MAX推荐7个你很少见腹肌训练动作
在夏天来临前，让腹肌再浮出来接客…
动作事项：每组左右各20次
每个动作2组
2.悬垂转体
动作事项：每组左右各20次
每个动作2组
3.仰卧卷腹
动作事项：每组20次
每个动作2组
4.仰卧健身球转圈
动作事项：每组顺时针/逆时针
各转20圈
每个动作2组
5.仰卧交叉抬腿
动图
动作事项：每组左右腿各20次
每个动作2组
6.悬垂交叉抬腿
动图
动作事项：每组左右腿各20次
每个动作2组
7.平板支撑转胯
动图
动作事项：每组左右各20次
每个动作2组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
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