没学过舞蹈怎么下竖叉（舞蹈干货分享竖叉）

没学过舞蹈怎么下竖叉（舞蹈干货分享竖叉）左、右8个/组，各3组3⃣️地面前踢腿一组30个数，一次2组2⃣️推指前压腿一组30个数，一次2组

如何下竖叉？竖叉如何检测下得标不标准？

下面这篇笔记是小林整理出来的竖叉自检和零基础小白竖叉下不去到如何一步步完成竖叉的分解步骤动作过程，希望对新手小白的你有所帮助～[心]

在了解完竖叉的动作要求及动作标准后，咱来看看在下不去竖叉前的宝子们，需要怎么练？练哪些动作可以让咱们下去呢？

1⃣️前平位推指前屈

一组30个数，一次2组

2⃣️推指前压腿

一组30个数，一次2组

3⃣️地面前踢腿

左、右8个/组，各3组

4⃣️前吸腿竖叉推墙

左、右各30个数，一次2组

5⃣️盘腿竖叉后压腿

左、右各30个数，一次2组

6⃣️地面后踢腿

左、右8个/组，各3组

今天的舞蹈基本功干货分享就到这里了哦[给你小心心]

希望对各位宝子们有所帮助，觉得不错的话

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