产妇通乳的食物有哪些（不愧是经典搭配）

产妇通乳的食物有哪些（不愧是经典搭配）5、20分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟，撒上香菜、葱花，一道鲜美可口的鲫鱼豆腐汤就做好了。 4、锅内下油，油烧至六成热后，下入鲫鱼转小火反正面煎至鱼表面微黄，放入姜片、蒜片、料酒、加适量白开水转中火慢炖。 1、鲫鱼去鳞、去其内脏和腮，洗净，控干水分。 2、嫩豆腐切块备用。 3、葱切葱花、姜切片、蒜切片，香菜切段备用。

妈妈在生宝宝时会消耗大量的营养素 身体极度虚弱，而奶水足不足直接影响到宝宝的喂养，鲫鱼豆腐汤，自古就有的经典搭配，不仅能及时补充营养，滋补妈妈的身体，更能起到通乳的作用，保证妈妈的奶水充足。下面我就分享一下这道简单宜做、营养美味又通乳的汤。

鲫鱼豆腐汤

用料：鲫鱼一条、嫩豆腐300克。姜10克、葱适量、蒜适量、香菜少许，白开水适量 、盐适量、料酒一汤匙

做法：

1、鲫鱼去鳞、去其内脏和腮，洗净，控干水分。

2、嫩豆腐切块备用。

3、葱切葱花、姜切片、蒜切片，香菜切段备用。

4、锅内下油，油烧至六成热后，下入鲫鱼转小火反正面煎至鱼表面微黄，放入姜片、蒜片、料酒、加适量白开水转中火慢炖。

5、20分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟，撒上香菜、葱花，一道鲜美可口的鲫鱼豆腐汤就做好了。

鲫鱼和豆腐搭配做汤，使营养成分完美结合，滋补又通乳。

食材功效

1、鲫鱼性平味甘，肉质细嫩鲜美，含有的优质蛋白质非常易于消化吸收，鲫鱼还具有活血通络、健脾开胃的作用，很适合脾胃虚弱、病后虚弱和老人进行滋补食疗。

2、豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素及丰富的优质植物蛋白，极易人体吸收利用。

鲫鱼和豆腐搭配做汤，使营养成分完美结合，并且易于吸收，喝鲫鱼豆腐汤，美味又滋补，通乳效果很好，是很多准妈妈产后进补的首选。