彭于晏完美身材背后的自律（100天内身材会发生什么变化）

彭于晏完美身材背后的自律（100天内身材会发生什么变化）补剂这一块要不是不理解的人太多，我连提一嘴的兴趣都没有。补剂是个好东西，可以增加单位体积内的营养素密度，也可以去实现更精准的摄入。但是我们这样水平的大众健身需求，它不是必需品，什么叫做必需品，米饭、馒头、肉、蔬菜等等。这些东西才是必需品，就可以让你获取足够的营养素。补剂你吃与不吃都可以都没有关系，有条件有兴趣你就吃，而不是你认为你必须要吃补剂，你才能如何如何？本来就很简单，接下来100天我会给大家展示大众健身到底有多简单。欢迎你加入我们一块简介，再置顶视频明天见。点赞、关注、评论。

合集变成彭于晏第一天。

变成彭于晏身材的第一天，这是我今天150斤的样子。我会完整记录整个变化过程做成一个合集。里边会包含适用于大众健身的概念和方法。由于是第一天我会大概讲一讲我这个小阶段的安排以及一些基础概念。不过整个系列视频不会去讲所谓的训练动作那些干货，因为大众健身从来都不是需要那些东西。更多的是告诉像我一样的普通人去理解思想建立和概念传递它更加的重要。

由于8个月没动加上特殊原因，我的身体素质已经退化到，做几个俯卧撑都喘，所以前10天到15天以恢复适应，全面提高身体的各个系统功能为主。像视频中这种强度复合的循环训练，当我的身体有足够的素质积累，我才会开始进行一些针对性的基础力量训练。

饮食方面如图所示，我会依旧按照原来的正常家常菜去吃。在这个过程中我会避免两个问题：第一个是不按时进食，第二个是过度进食。这是重点中的重点。除此以外我并不会进行精准的计算，这样操作随着时间的推移已经可以让我们拥有不错的体型了。大家会在随后的视频中都逐渐看得到的。

补剂这一块要不是不理解的人太多，我连提一嘴的兴趣都没有。补剂是个好东西，可以增加单位体积内的营养素密度，也可以去实现更精准的摄入。

但是我们这样水平的大众健身需求，它不是必需品，什么叫做必需品，米饭、馒头、肉、蔬菜等等。这些东西才是必需品，就可以让你获取足够的营养素。补剂你吃与不吃都可以都没有关系，有条件有兴趣你就吃，而不是你认为你必须要吃补剂，你才能如何如何？本来就很简单，接下来100天我会给大家展示大众健身到底有多简单。欢迎你加入我们一块简介，再置顶视频明天见。点赞、关注、评论。