柔道项目中快速打入训练方法（柔道体落技术训练法）

柔道项目中快速打入训练方法（柔道体落技术训练法）⑤、左技时，攻方左手从中途变为压手。④、在180度范围内，左右在任何方向都能使技。①、根据守方身长、体重等，攻方决定自己支撑脚的位置。②、由于守方体格不同，攻方拉手的方向也应不同。③、破坏重心，摔落的方向就是连结守方两脚成直线的方向。

柔道“体落”技术训练

体落是利用对方身体重心在左脚时，从正前方到正后方在180度范围内，向任何方向使用的技术。

交手后，右手抓对方左中袖，左手抓对方右前领。左脚向对方左脚前上步，右转体左胯紧靠对方腹部，左手上提右前领，右手向下猛拉，左腿从外侧绊住对方左小腿，采用右手下拉，左手上提，左肘上顶，拧腰，甩头转体(180度)的动作，将对方摔倒。(参照图1)

1、要点

①、根据守方身长、体重等，攻方决定自己支撑脚的位置。

②、由于守方体格不同，攻方拉手的方向也应不同。

③、破坏重心，摔落的方向就是连结守方两脚成直线的方向。

④、在180度范围内，左右在任何方向都能使技。

⑤、左技时，攻方左手从中途变为压手。

2、使技机会

①、攻方推、拉守方向正前方或左(右)前方时，守方向左(右)上步后。

②、攻方推、拉守方至左(右)侧方或守方向左(右)上步后。攻方支撑脚位置比守方左(右)脚位置大出半步。(参照图2)

③、守方左(右)腿后退或攻方迫使守方左(右)脚后退时，攻方支撑脚位于向守方左(右)侧面上一大步的位置上。(参照图3)

3、练习法

①、基本练习中，体会自己体落动作的同时，多方面选择对手，练习拉手的不同方向和支撑脚的位置。

②、打込练习时，对多方面选择的对手，在同侧180度范围内，进行上一步寻找使技机会的练习。接着随着守方的自由移动，反复进行正确使技的练习。

③、乱取练习时，将基本练习与打必练习中的体会带入练习，积极进行不管遇到什么样对手，怎样移动也能使技的练习。并且进行大内刈、小内刈、背负落等连络技以及闪躲对方出足扫、内股等动作的变化练习。

④、防御时，除了反方向推、挡对方双手外，还可以采用迅速向对方支撑脚方向移动重心以及闪越对方使技脚等方法。（川村祯三 崔强编译）

1，柔道：机会的把握和倒地护身

2，柔道“内股”的练习方法及使技机会