晚上最排毒的瑜伽动作讲解（排毒瑜伽操来了）
晚上最排毒的瑜伽动作讲解（排毒瑜伽操来了）另外，在睡前可以用热水泡个脚，脚底有很多穴位，通过泡脚可以刺激穴位，更有助于排毒。身体也会自动清理毒素，而且一般在晚上熟睡时进行，因此建议大家尽量做到早睡早起，少熬夜，保证身体的正常排毒，让身体更健康。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，不仅是说农事，也可用于排毒之理。一年最适合排毒的时间是春天，一天中最适合排毒的时间是早晨。那么，如何才能有效排毒呢？今天小编给大家来细细说道。饮食上，多吃有助于排毒的食物，比如黑木耳、海带、蜂蜜、白萝卜、苦瓜等，就具有很好的排毒效果，尽量少吃或不吃油腻、辛辣、重口味的食物。
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~
古语说，宁可三日不补，不可一日不排，充分说明了排毒的重要性。
如果毒素在体内堆积，会危害身体，使身体新陈代谢紊乱，破坏人体的免疫力和自我修复能力，容易引发高血压、高血糖、高血脂、便秘、痛风、冠心病、心血管疾病等。
因此，排毒很重要。在中医里，肝主排毒，而春天是养肝的季节，所以，春天是排毒的最好时机。
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，不仅是说农事，也可用于排毒之理。一年最适合排毒的时间是春天，一天中最适合排毒的时间是早晨。
那么，如何才能有效排毒呢？今天小编给大家来细细说道。
一、注意饮食饮食上，多吃有助于排毒的食物，比如黑木耳、海带、蜂蜜、白萝卜、苦瓜等，就具有很好的排毒效果，尽量少吃或不吃油腻、辛辣、重口味的食物。
身体也会自动清理毒素，而且一般在晚上熟睡时进行，因此建议大家尽量做到早睡早起，少熬夜，保证身体的正常排毒，让身体更健康。
另外，在睡前可以用热水泡个脚，脚底有很多穴位，通过泡脚可以刺激穴位，更有助于排毒。
运动可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，帮助毒素和垃圾更好地清除体外。建议每天都坚持运动，比如慢跑、太极、瑜伽等都是不错的选择。
下面小编给大家分享一套简单实用的瑜伽排毒操，每天早晨跟着练10分钟，疏通经络，排出毒素一身轻松，一起收藏起来练习吧！
1、站立前屈
站立在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，脚外侧相互平行，吸气延展脊柱，呼气转动骨盆身体前屈，让腹部贴靠大腿，背部自然向下放松，双手指尖点地，分别放在双脚两侧，臀部坐骨向上找天花板，停留5~8个呼吸。
2、幻椅式
站立，双脚分开与髋同宽，吸气延展脊柱，手臂上举掌心相对，呼气时让大臂做外旋，尽可能让手掌心朝向后侧，肩膀向下放松，再次吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝向下，小腿向后推，大腿收紧上提，停留5~8个呼吸。
3、幻椅式扭转
从幻椅式，吸气调整双手侧平举，呼气时稳定小腿不动，手臂带动身体扭转向左，转头看左手指尖，让脊柱充分扭转，停留5~8个呼吸，还原到幻椅式，然后换反侧练习。
4、手臂上举山式
从幻椅式，吸气脚跟蹬地，膝盖伸直，还原到站立，手指尖上举，掌心相对，侧腰延展向上，抬头眼睛看上方，注意肩膀放松，腰椎延展，停留5~8个呼吸。
5、后弯式
从手臂上举山式，吸气准备，呼气身体后弯，双手屈肘扶住后侧腰，指尖朝下，注意胸腔打开，肩胛骨内收，两侧手肘相互靠拢，随每次呼气慢慢加深后弯，伸展身体前侧，眼睛看上方，停留5~8个呼吸，还原。
6、风吹树式
站立，吸气双手上举，手指在头顶心交扣，露出食指指向天花板，两侧腰延展，呼气身体侧曲向右，伸展身体左侧，注意左脚用力向下踩，两侧重心尽量均匀分布，肩膀远离耳朵，停留5~8个呼吸，还原，换反侧练习。
7、祈祷式
站立在垫子上，双脚并拢或分开与髋同宽，吸气，双手胸前合十，大拇指轻点胸口，指尖朝向上方，注意肩膀向下放松，腹部内收，微微卷尾骨向下，给腰椎空间，停留5~8个呼吸，还原。
好了，以上就是【瑜伽排毒操】的全部内容了，如果你有任何问题，都可以在下方留言评论告诉小编哦，小二呆一定知无不言言无不尽。原创不易，欢迎分享与转发~
