如何快速掌握散打基本功（散打实战姿势与实战核心要素）
如何快速掌握散打基本功（散打实战姿势与实战核心要素）（二）双手握拳，双肘自然下垂置于胸前，左臂曲肘角度120度左右，左拳心朝斜下方，置于下颌到鼻子之间；右臂曲臂一般小于90度，右拳心朝内放于右下颌处于，余光可看见右拳拳面。（一）双脚基本与肩略宽开立，右脚后撤半步，身体微微右侧；左脚尖内扣约45度左右，着力点于脚掌；右脚尖向外开45度左右，前脚掌着地，双膝微屈，两脚前后不能站在一条直线上。动作规格及含义以左实战式为例：
实战姿势（格斗式）
实战姿势，顾名思义就是进入对抗前的准备姿势。它的好坏直接影响到进攻和防守的有效程度，这个动作就像一个扳机能让你的攻击动作跟快更有力，同时又犹如一道屏障一样保护着自己。将自己的薄弱环节隐蔽或置于有效的防守下，攻击对方则是通过实战姿势的调整来选择最佳对的攻击角度和距离，所以初学者一定要掌握好正确规范的实战姿势，这也是后面学习散打基本技术的基础。
动作规格及含义
以左实战式为例：
（一）双脚基本与肩略宽开立，右脚后撤半步，身体微微右侧；左脚尖内扣约45度左右，着力点于脚掌；右脚尖向外开45度左右，前脚掌着地，双膝微屈，两脚前后不能站在一条直线上。
（二）双手握拳，双肘自然下垂置于胸前，左臂曲肘角度120度左右，左拳心朝斜下方，置于下颌到鼻子之间；右臂曲臂一般小于90度，右拳心朝内放于右下颌处于，余光可看见右拳拳面。
（三）上身微微含胸、收腹、张背，头部略低，收下巴，双眼通过左拳平视前方。
要点
初学时一定要注意把重心放在两脚之间，前后脚不能站成一条直线，双腿不能过分弯曲，双肘不能外开，前手拳头不能放太低，低头低头低头，重要的事情说三遍。
基本要求
1、便于步法移动，2、便于进攻，3、便于防守4、多练
基本训练方法
（一）实战姿势练习一般要采用静力性练习为主，也就是站桩。1~3分钟为一组，做3~5组练习，休息30秒~1分钟，休息采用积极性的放松与转换训练为宜，也就是甩甩手臂等，或者转换到其它动力性训练来放松肌肉。练习时从上到下为一个周期检查自己的头、躯干、拳、肘、膝、脚等部位位置是否正确规范。
（二）与步法结合练习，通过步法移动来检验实战姿势的稳定性。
（三）与防守技术结合练习来检验防守能力
训练要求
合理控制重心，练习的手段、方式多样化，必要时可有假想敌。
实战核心要素
时间差
这里讲的时间差指对手攻击或防守动作的启动与完成的时间误差，我们可以利用这个时间差来进行攻击或反击、追击、防守、闪避等。
反应
根据对手的动作来做出各种应答称之为反应，反应素质是散打练习者必须具备的前提条件，也是攻防转换的训练核心。
距离感
主动控制实战距离非常重要，实战距离指与对手之间在空间和时间上相隔的长度，这种长度是适中的，是便于进攻和防守的距离。对这种距离的感觉和判断即称为距离感。
下一期散打步法技术训练（一）敬请期待
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