陈式太极拳老架一路第三段的教学（陈式太极拳老架一路第9式搂膝学习分享）

陈式太极拳老架一路第三段的教学（陈式太极拳老架一路第9式搂膝学习分享）重心移动到右腿，松肩坠肘。屈膝松胯。示范者陈泽峰老师是陈式太极拳第十二代嫡宗传人，其自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。截图来自陈泽峰老师的上课实录，录制于中国传媒大学。大家检查一下重心是否在左腿，左手为勾手，右手为掌。松肩坠肘，屈膝松胯。身体微左转，松肩坠肘，两手合于左膝上方，左手位于左膝外侧，右手位于左膝内侧，掌心向上。

作者：雀地龙

关键词：松肩坠肘 屈膝松胯 欲起先落 逢转必沉以腰带手

今日练功汇报：无极桩功三十分钟，缠丝功各十遍，老架一路一遍。

今天和大家分享陈式太极拳老架一路第9式搂膝的学习体验，搂膝谱诀：亦套亦插搂手打，虚实在腰连环击； 劲起脚跟莫软步，相连不断齐身逼。

示范者陈泽峰老师是陈式太极拳第十二代嫡宗传人，其自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。截图来自陈泽峰老师的上课实录，录制于中国传媒大学。

大家检查一下重心是否在左腿，左手为勾手，右手为掌。松肩坠肘，屈膝松胯。

身体微左转，松肩坠肘，两手合于左膝上方，左手位于左膝外侧，右手位于左膝内侧，掌心向上。

屈膝松胯。

重心移动到右腿，松肩坠肘。

收左腿，合于右腿旁，脚尖点地。

收左腿时，依靠左腿提膝完成，不要借左脚蹬地的力量完成收腿。开始的时候，大腿力量不够，可以开步小些，以高架的姿势练习。

双手继续向上运动，合于胸前。

双手同时翻掌，掌心向下，按于腹前。

松肩坠肘，屈膝松胯。

本式结束。

今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。

再次感谢陈泽峰老师对我们的精心传授和各位读者的耐心阅读。

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最近有不少拳友问我们周末在哪里练拳，想过来交流，我统一回复：

周六日上午10:00-12:00 奥体中心湖边；下午15:00-17:00 传媒大学校内。