长拳一路第四节讲解（微学堂初级长拳一路）
长拳一路第四节讲解（微学堂初级长拳一路）24．马步冲拳23．拗弓步冲拳20．马步冲拳21．虚步上架22．马步下压
第三段
17.虚步上架
18．马步下压
19．拗弓步冲拳
20．马步冲拳
21．虚步上架
22．马步下压
23．拗弓步冲拳
24．马步冲拳
第三段
17.虚步上架
动作要领：上身右转，右腿撤回半步以脚前掌虚点地面，两腿屈膝略蹲，身体重心落于左腿，成右虚步，同时左掌变拳，左臂屈肘向上横举至头顶上方，拳心朝斜上方，拳眼朝下，右手随之变拳，右臂内旋，屈肘向下，拳心朝后，拳面朝下，附在右膝上面，目视右前方（图18）。
图18
易犯错误：虚实不分。
纠正方法：反复训练。
18.马步下压
动作要领：左腿伸直立起，右腿屈膝提起，同时右拳自下经前向上抡臂绕环，至右前方时成仰拳上举，左拳下落至身后，目视前方（图19）。
图19
易犯错误：马步和压肘不能完全一致。
纠正方法：分解训练反复训练。
19.拗弓步冲拳
动作要领:左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时屈肘左拳收于左腰侧，拳心仍朝上，右拳随即从右腰侧成立拳向前平直冲出，拳眼朝上，目视右拳（图20）。
图20
易犯错误；转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳三个不分由慢到快反复训练。
20.马步冲拳
动作要领:左脚尖内扣，左脚跟内转，上身右转，两腿屈膝半蹲成马步，同时右臂外旋使右拳拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随即向左侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视左拳（图21）。
图21
易犯错误：落地和冲拳同时完成，动作显得轻浮无力。
纠正方法：把动作分解训练，冲拳的同时转腰收拳分别进行练习。
21.虚步上架
动作要领：右脚尖内扣，上身左转，左脚撤回半步以脚前掌虚点地面，两腿屈膝略蹲，身体重量落于右腿，成左虚步，同时右拳外展，右臂屈肘向上横举于头顶上方，拳心朝前，拳眼朝下，左臂随之内旋，左拳拳眼朝下，左臂屈肘左拳俯在左膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下，目视左前方（图22）。
图22
易犯错误：虚实不分
纠正方法：重心落于后腿。
22.马步下压
动作要领：右腿伸直立起，左腿屈膝提起，左拳同时从下由内向外；抡臂绕环，至左前方时成仰拳上举，右拳下落至体后右脚蹬地纵起，同时自左向右后转180度，左脚在转身后落于右脚的位置，右脚落于右侧，两腿屈膝半蹲成马步，左臂屈肘左拳收抱于左腰侧，拳心朝上，右拳向后。向上抡臂，在形成马步的同时，臂外旋屈肘以前臂为力点，自上向身前下压肘，上臂垂直，前臂举压，拳心朝上，目视右拳（图23）。
图23
23.拗弓步冲拳
动作要领：右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，左腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳同时屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳随即从左腰侧成立拳向前平冲，拳眼朝上，目视左拳方向（图24）。
图24
24.马步冲拳
动作要领：右脚尖内扣，左脚跟内转，上身左转，两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随即向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图25）。
图25
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