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开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)体式2体式1瑜伽初学者可能对肩部的结构不太了解,那么,在分享开肩瑜伽练习之前,先让我们来简单的了解一下肩关节的结构:由于肩关节属于较为灵活的关节,我们既要加强它的灵活性,也要加强稳定性!下面7个开肩体式,值得一试!

谁没有僵硬的脖子、背部或者肩膀?任何时候,一旦发现自己含胸驼背,尝试停下来,肩膀往后旋,深呼吸。做下简单的开肩瑜伽体式,肩膀会放松,胸腔会打开,呼吸会更加顺畅和深入。

肩是连接手臂与身体的重要环节,肩关节更是人体全身关节中活动范围最大的关节,在生活中运用地最为频繁。肩关节受到来自各方面的摩擦挤压,最易发生慢性劳损。

这样长期下来,轻则导致含胸驼背,影响个人的气质和形象,重则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等。

因此,为了避免僵硬的肩膀给日常生活、瑜伽练习带来的不便和伤害。我们需要及早练习瑜伽开肩术。

瑜伽初学者可能对肩部的结构不太了解,那么,在分享开肩瑜伽练习之前,先让我们来简单的了解一下肩关节的结构:

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(1)

由于肩关节属于较为灵活的关节,我们既要加强它的灵活性,也要加强稳定性!

下面7个开肩体式,值得一试!

体式1

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(2)

体式2

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(3)

体式3

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(4)

体式4

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(5)

体式5

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(6)

体式6

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(7)

体式7

开肩的动作有哪些(这7个开肩动作就够了)(8)

这套开肩体式,超级有效,建议收藏练习,30天后会带给你一个惊喜!

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