适合初学者瑜伽跟练版（和我一起练瑜伽）
适合初学者瑜伽跟练版（和我一起练瑜伽）图片来源于网络双脚并拢，双手放于两侧，抬头挺胸，直背，肩膀往后转做沉肩动作。做任何运动之前都要热身！热身！热身！（重要的事情说三遍）室外条件允许的友友可以慢跑五六分钟，室内的话，先前后左右地放松颈部（不可以360度地转圈圈，容易扭伤脖子！），然后微微屈膝再伸膝，再侧腰拉伸，接着是踝关节运动（脚踝前后点地，转圈圈容易扭伤关节）等到身体开始发热就可以啦。⭐瑜伽第一步也是最基础的一步——山式站姿图片来源于网络
瑜伽作为一种运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练瑜伽，对身体会产生明显的好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。
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很多新手（也包括我啦）想要练瑜伽却不知道从何下手，怎么练，练什么都是一头雾水。我索性就报了一个瑜伽班，感觉挺有用的，就简单地和大家一起分享到底怎样练瑜伽吧[送心][来看我]
刚开始练瑜伽，我们就从站姿开始吧～（练瑜伽建议穿瑜伽裤或者宽松的裤子）
热身做任何运动之前都要热身！热身！热身！（重要的事情说三遍）室外条件允许的友友可以慢跑五六分钟，室内的话，先前后左右地放松颈部（不可以360度地转圈圈，容易扭伤脖子！），然后微微屈膝再伸膝，再侧腰拉伸，接着是踝关节运动（脚踝前后点地，转圈圈容易扭伤关节）等到身体开始发热就可以啦。
山式站姿⭐瑜伽第一步也是最基础的一步——山式站姿
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双脚并拢，双手放于两侧，抬头挺胸，直背，肩膀往后转做沉肩动作。
祈祷式
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在山式站姿的基础上，双手合十于胸前（最好和胸保持一拳的距离），小臂和地面保持平行。
敬佩式在祈祷式的基础上身体前倾45度，注意是上半身前倾，下半身不动哦。
参考图找不到就不放了哈[汗]
风吹树式
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在山式站姿的基础上，首先双腿张开，与肩同宽。双手伸直往上，注意不要耸肩，双手可以合十，也可以分开（不能分的太开了），再慢慢地向两侧倾斜。
新手建议：每个动作坚持五秒，一套一组，一次三组，一天三到五次哦
只要坚持，就一定有效，大家要每天坚持打卡呀❗❗❗
好啦，今天的瑜伽体式就分享到这里啦，之后的瑜伽体式下次再分享吧。
不是专业，仅供参考，希望大家喜欢，如果有错误的地方欢迎大家指出[送心]
