抵抗衰老的6个自律行为（坚持4个自律行为）

抵抗衰老的6个自律行为（坚持4个自律行为）每周锻炼4次以上，选择适合自己的运动，比如慢跑、打球、健身操、广场舞、撸铁等运动都是可以的。长期健身与不健身，二者的差距只会越来越大，坚持运动可以促进细胞再生，提升活动代谢，帮你强化体质，提升肺活量，有效预防肥胖，保持年轻的身体状态。正所谓病从口入，现在很多加工食物都添加了各种添加剂，对身体健康有害，还容易让你热量摄入超标，身材也会慢慢发胖。我们要学会健康饮食，远离各种零食，少吃外卖，不吃烧烤、炸鸡之类的垃圾食品，多吃一些高纤维蔬菜，补充优质蛋白，少吃精细主食，适当吃一些粗粮，这样可以均衡膳食营养，让身体更加高效的运转，有效抑制脂肪的堆积。行为2、不要久坐不动，积极参与健身锻炼

原创内容，擅自搬运者必究！

为什么有的人40岁了，看起来却如同30岁的人一样，而有的人30多岁看起来却如同40多岁的人一样沧桑？不同的生活习惯、行为作息会影响一个人状态。

如何抵抗衰老速度，保持年轻的体态？我们要戒掉生活恶习，养成一些自律的好习惯，这样才能跟同龄人拉开差距。

行为1、远离垃圾食品

正所谓病从口入，现在很多加工食物都添加了各种添加剂，对身体健康有害，还容易让你热量摄入超标，身材也会慢慢发胖。

我们要学会健康饮食，远离各种零食，少吃外卖，不吃烧烤、炸鸡之类的垃圾食品，多吃一些高纤维蔬菜，补充优质蛋白，少吃精细主食，适当吃一些粗粮，这样可以均衡膳食营养，让身体更加高效的运转，有效抑制脂肪的堆积。

行为2、不要久坐不动，积极参与健身锻炼

长期健身与不健身，二者的差距只会越来越大，坚持运动可以促进细胞再生，提升活动代谢，帮你强化体质，提升肺活量，有效预防肥胖，保持年轻的身体状态。

每周锻炼4次以上，选择适合自己的运动，比如慢跑、打球、健身操、广场舞、撸铁等运动都是可以的。

行为3、喝足量的温开水

远离各种含糖饮料，尤其是奶茶、可乐之类的饮料，不利于身体健康，还会加速皮肤的氧化。

想要抵抗衰老速度，我们需要多喝水，水是没有热量的，充足的喝水量可以提升身体代谢循环，促进废物排出，抑制脂肪的堆积。

行为4、勤护肤，不化浓妆

想要减少皱纹出现，让皮肤保持紧实状态，减少痘痘、皮肤粗糙问题的出现，我们要早晚护肤，清洁皮肤。

白天要做好隔离防晒，尽量化淡妆，不化浓妆，这样可以避免毛孔堵塞，减缓皮肤老化速度。