散打左右直拳组合练习方法（散打直拳的基本技术）

散打左右直拳组合练习方法（散打直拳的基本技术）微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方以左侧实战姿势为例:左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直 左拳握紧散打直拳的基本技术(一）前手直拳

直拳是散打中使用频率最高的拳法，左直拳可以连续进攻 又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳

是重拳距离较远打起来力量大 通常在左拳的掩护下连续进攻 破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给

其他腿法和摔法创造有利进攻条件。下面小编给大家介绍散打基本动作要领， 希望对大家有所帮助

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散打直拳的基本技术

(一）前手直拳

以左侧实战姿势为例:左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直 左拳握紧

微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方

目标。左直拳出后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势换为右侧， 练习的要

领与左前手直拳相同。

出拳时，打击劫量要从腰部发出 肩臂的肌肉不可过于紧张，左拳出击前不要有预兆。拧腰、转

胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击 往

往能使对手措手不及，但左直拳的打击力量较小。

散打直拳的基本技术

（二)后手直拳

以左侧实战姿势为例:右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心稍偏向左侧。右拳握紧，微向内

转向前出击，呼气发力 力达拳面 左拳护于头部左侧，目视前方散打直拳训练教程散打直拳训练教

程。右拳在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿势时 左拳则成为后

手植拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。

右拳出时，腰、肩、肘的动作不能脱节 要同时进行。肩部在出拳时要做到放松。分利用腰

部的力量，使打击的力量从腰间发出，直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果

最强的拳法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的威胁性。

(三)易犯错误及纠防法

1、单纯地屈伸手臂 按动作要领慢速度练习 体会自下而上的用力顺序。

2、出拳时重心抬高，上体前俯注 意发力时扣膝、切胯、使腰身沿身体纵轴转动。

3、出拳时要收臀 注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外展的

坏习惯。

4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直时，拳头象钻子一样向内旋转成

拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，并配合送肩动作 以加大出拳力量。

5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前进步打

直拳，出拳前身体各个部位都不要动 突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。

6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习 注意直腕，平直向前冲击，并可体会不同

着力点时的感觉。

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