瘦腿小知识每天10分钟高效瘦腿：九个简单有效的瘦腿动作 重塑你的腿部线条

瘦腿小知识每天10分钟高效瘦腿：九个简单有效的瘦腿动作 重塑你的腿部线条结语：以上几个动作是瘦腿的九个基本动作。我们按照正确的姿势，每天坚持锻炼。在一个月之后，我们就会看到腿部明显的变化，瘦腿是一个较长期的过程，在短期内没有看到明显的变化时也不要灰心。毕竟它长胖也是一步一步涨起来的，我们需要一点一点地将它减下去。

动作五：卧撑单抬腿（每次3组，每组20个）

动作六：跪姿侧抬腿（每次3组，每组20个）

结语：以上几个动作是瘦腿的九个基本动作。我们按照正确的姿势，每天坚持锻炼。在一个月之后，我们就会看到腿部明显的变化，瘦腿是一个较长期的过程，在短期内没有看到明显的变化时也不要灰心。毕竟它长胖也是一步一步涨起来的，我们需要一点一点地将它减下去。