如何提高协调性训练（轻松训练协调性）

如何提高协调性训练（轻松训练协调性）4.二个人用一支球拍:二个人共同使用一支球拍玩弹跳（弹跳三次球就交给对手）。把球拍交给另一个人，然后要求用球拍弹跳球。反复做同一动作。这是训练交给球拍、接受球拍时间、调整握拍法然後打击等错综复杂动作的方法。网球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。

单调的网球训练是较为枯燥的，毕竟是以提高网球技术实力为目的，当然，将网球作为娱乐项目的除外。因此，在网球训练过程当中，一般会安排部分的体能训练、协调性训练等，增加网球训练内容的丰富程度，提高球员训练的积极性。

协调性训练在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。协调性训练要求速度与时间和动作之配合下完成。

2.运用气球和球拍技艺:选两种不同颜色的气球，用脚向上踢黄色汽球，用球拍向上打蓝色气球，不断的踢打，不让气球掉落地面。因为要同时使用脚和手做不同的动作，所以与强化、培养眼睛、手和脚的协调能力有连带的关系。　　

3.同时打两个球:教练同时投出二个球。选手用右手使用球拍，等球弹跳起来即回击过去，并同用左手空手捉住另一个球。

4.二个人用一支球拍:二个人共同使用一支球拍玩弹跳（弹跳三次球就交给对手）。把球拍交给另一个人，然后要求用球拍弹跳球。反复做同一动作。这是训练交给球拍、接受球拍时间、调整握拍法然後打击等错综复杂动作的方法。

网球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。