如何瘦腿特别是大粗腿女生（大肥腿如何变成超模女团腿）
如何瘦腿特别是大粗腿女生（大肥腿如何变成超模女团腿）✅再辅以燃脂课程减少脂肪、拉伸塑形课程雕刻线条，以此达到瘦腿目的。网上一些很流行的瘦腿课程，其实更多的也是练习臀部。⚠️如果你想要更好的身材，翘臀运动只会让你的腰臀比、臀腿比以及发力结构全部得到改善。✅所以我们要做的不是单纯的练腿，而是通过锻炼核心肌群，改善下肢发力结构，让腰腹和臀更多参与到日常发力中，减少腿部的日常受力从而让腿围回到正常发力应有的围度。大家要明确，没有局部减脂！减脂是全身性的，希望瘦腿必须全身减脂。最有效的减脂方式就是全面恢复健康饮食，低油低糖低碳水，单靠一些腿部动作是不能达到瘦腿的目的的。所谓的“梨形身材”有一小部分是遗传因素，但是更多的是平常走路发力点不对，多半是大腿带动小腿发力，或者根本就只凭小腿发力去迈步。天长日久，就像健身房里举铁练胳膊的男士一样，肯定腿部肌肉会越来越发达了。正确的走路姿势应该是臀部主导大腿、用髋带动腿发力行进，而不是倒过来只用腿发力走路。
- 健身之前，我一直是上身M下身L的体型，尤其是大腿前凸，假胯宽，橘皮组织等等问题，我是一个不拉。
你是不是也是那种一瘦先瘦胸，纵然体重下降了腿还毅力的支撑在哪里，不离不弃？
那么野妞小姐姐来告诉你如何我是如何攻克我的大粗腿的❓
大家要明确，没有局部减脂！减脂是全身性的，希望瘦腿必须全身减脂。最有效的减脂方式就是全面恢复健康饮食，低油低糖低碳水，单靠一些腿部动作是不能达到瘦腿的目的的。
所谓的“梨形身材”有一小部分是遗传因素，但是更多的是平常走路发力点不对，多半是大腿带动小腿发力，或者根本就只凭小腿发力去迈步。天长日久，就像健身房里举铁练胳膊的男士一样，肯定腿部肌肉会越来越发达了。正确的走路姿势应该是臀部主导大腿、用髋带动腿发力行进，而不是倒过来只用腿发力走路。
✅所以我们要做的不是单纯的练腿，而是通过锻炼核心肌群，改善下肢发力结构，让腰腹和臀更多参与到日常发力中，减少腿部的日常受力从而让腿围回到正常发力应有的围度。
✅再辅以燃脂课程减少脂肪、拉伸塑形课程雕刻线条，以此达到瘦腿目的。网上一些很流行的瘦腿课程，其实更多的也是练习臀部。⚠️如果你想要更好的身材，翘臀运动只会让你的腰臀比、臀腿比以及发力结构全部得到改善。
如果你是骨盆前倾或者膝内扣这种体态问题，还要配合单独的矫正训练（我就是做了大半年骨盆前倾修复训练才把假胯宽的问题消除的）
跑步是一个大众接受度最高的减脂运动，大部分人一想到减肥就是跑步，怎么跑步能又减脂又不粗腿呢？要快走慢跑一起配合上，会效果超强。但是一定要在减脂心率区间内哦！跑快了减脂效果很差，变成了锻炼心肺了，而且⚠️每次跑步以后拉伸，拉伸一定要是你跑步时长的一半才有效，比如跑了30分钟，起码拉伸到达到15分钟。最好在配合泡沫轴做深度放松。
️网上爆火的女团腿教程真的能瘦腿吗？适用人群是哪些？我今天专门去测评了这套动作，整个课程其实就是拉伸训练，一定程度上，可以帮助我们腿部消除水肿，但仅凭做这一套课程，瘦腿却是很有难度。并且这套女团腿课程并不适合初学者，动作幅度较大，如果没有一定的训练基础，极易造成韧带拉伤、膝盖骨疼等问题。
先回答，瘦腿最有效的方法就是减脂！可是拉伸是可以改善我们的腿型的。我们每一天都在用腿，腿部肌肉无时无刻不在伸长、收缩，就像千万个弹簧一起活动，重复次数多了，弹簧箍在了一起就显得有肌肉，所以经常拉伸、按摩腿部纵然不会使腿部纬度变小，也能让我们紧张的肌肉更松弛，肌肉线条更好看、显腿长。
✅这是野妞姐姐减腿路上的最干货经验。总结起来就是减脂——纠正——练臀——拉伸
帕姐镇楼#清风计划#
