中下背训练方法：这是一项绝好的运动 但被带偏了

中下背训练方法：这是一项绝好的运动 但被带偏了跑步是一项非常激烈的高强度运动，充满了刚性，而瑜伽多以体位练习为主，虽然也可以达到很高强度，让你汗牛夹背，但总体瑜伽动作外观较为柔和，刚柔并济，更符合阴阳平衡的中国传统哲学。建议大家根据自身的情况，选择流派正宗的场馆，找到心灵契合的老师，习练适合自己的瑜伽。那么如何判断你的瑜伽老师是一个靠谱的瑜伽老师呢？首先，这个老师上课能够更多使用专业术语，比如在描述人体运动时都是采用专业术语而非口头语；其次，好的瑜伽老师从来不会强调你一定要练到什么动作，能完成什么难度的练习，只是让你循序渐进，量力而行，更不会因为你没有进步而嘲笑你；第三，当你询问问题时，这个老师能正面回答你的疑问，并且以你能够理解的方式进行回答，不会言左右而顾其他，又或者故弄玄虚，回答得玄玄乎乎；第四、这个老师能够用运动科学的一般道理来解释瑜伽运动，而不是用玄学。五、 跑者不妨练练瑜伽，刚柔并济

骆驼式，做这个动作的前提是：身体得到了充分的热身，肩关节充分打开，胸椎段充分灵活，腹股沟的位置得到充分拉伸，且背部肌肉收紧，腹部肌肉也要有力的维持，使整个脊柱得到平均伸展。如果你的肩关节和胸椎段都是特别紧的，建议先不尝试这个动作。

类似于这种高难度动作，小编只能说：慢慢练！

五、怎样识别靠谱的瑜伽老师

随着社会的迅速发展，市场的不同需求也将催生出更多形式的瑜伽。比如瑜伽理疗，空中瑜伽，孕产瑜伽，舞韵瑜伽，球瑜伽等等，从整体来看，瑜伽在国家之间有着不同的发展，城市之间有着水平的差异，场馆之间有着派别的不同，老师之间又有着风格的迥异。

建议大家根据自身的情况，选择流派正宗的场馆，找到心灵契合的老师，习练适合自己的瑜伽。那么如何判断你的瑜伽老师是一个靠谱的瑜伽老师呢？

首先，这个老师上课能够更多使用专业术语，比如在描述人体运动时都是采用专业术语而非口头语；其次，好的瑜伽老师从来不会强调你一定要练到什么动作，能完成什么难度的练习，只是让你循序渐进，量力而行，更不会因为你没有进步而嘲笑你；第三，当你询问问题时，这个老师能正面回答你的疑问，并且以你能够理解的方式进行回答，不会言左右而顾其他，又或者故弄玄虚，回答得玄玄乎乎；第四、这个老师能够用运动科学的一般道理来解释瑜伽运动，而不是用玄学。

五、 跑者不妨练练瑜伽，刚柔并济

跑步是一项非常激烈的高强度运动，充满了刚性，而瑜伽多以体位练习为主，虽然也可以达到很高强度，让你汗牛夹背，但总体瑜伽动作外观较为柔和，刚柔并济，更符合阴阳平衡的中国传统哲学。