这五种美食你要敢吃你就会胖（过年回家怕被亲朋好友说胖）

这五种美食你要敢吃你就会胖（过年回家怕被亲朋好友说胖）然后调入1勺生抽、1勺蚝油、适量盐、小半勺糖，翻炒均匀出锅即可；如果减肥则可以减少糖等调料的放入，所以大家可根据自己实际情况调整；然后倒入全部的蔬菜（西兰花、杏鲍菇、胡萝卜），翻炒均匀；如果杏鲍菇焯水不大熟，则可以先炒熟后再放入西兰花；而锅中倒入适量清水煮沸，调入适量食盐和食用油，油能让蔬菜色泽更好看，而盐则是为了调入底味；煮沸后，分切将西兰花焯至变色，而杏鲍菇和胡萝卜片则焯水一分钟左右即可，然后分别过凉水备用；起锅，倒入适量食用油，爆香蒜蓉和小米辣；

过年倒计时了，相信大家许久没回家，已经迫不及待了，期待的同时又有点犹豫，年前制定好的瘦身计划好像还没有实现，体重还是那个体重，甚至还涨了几斤，真是让人心里郁闷。回家走亲访友、同学聚会、相亲等各种见人比美比瘦的活动超级多，看着自己的身材好惆怅。

别惆怅了，过年还有个多月，现在瘦身还来的及，饿肚子太难受，容易暴饮暴食，让人失去对美好生活失去信心，所以我们要想瘦，一方面要注意饮食热量的摄入，另一方面还可以通过运动来消耗脂肪，行程摄入与消耗的差值，这样不瘦都难啊！

印象中大家都认为减肥减脂餐都超级难吃，而今天小编推荐一道美味的减肥餐——西蓝花炒杏鲍菇，大家都知道西兰花和杏鲍菇都低热量，而且营养丰富，在搭配少许胡萝卜，色泽更加诱人，所以快来看看具体做法吧！

首先，将西兰花撕小朵，放在盐水中浸泡15分钟左右，有效去除表面有害物质，同时将杏鲍菇撕成小条或者用刀切成小条，而胡萝卜则切成薄片备用，再切上少量蒜蓉和小米辣，不能吃辣则可以不放；

而锅中倒入适量清水煮沸，调入适量食盐和食用油，油能让蔬菜色泽更好看，而盐则是为了调入底味；

煮沸后，分切将西兰花焯至变色，而杏鲍菇和胡萝卜片则焯水一分钟左右即可，然后分别过凉水备用；

起锅，倒入适量食用油，爆香蒜蓉和小米辣；

然后倒入全部的蔬菜（西兰花、杏鲍菇、胡萝卜），翻炒均匀；如果杏鲍菇焯水不大熟，则可以先炒熟后再放入西兰花；

然后调入1勺生抽、1勺蚝油、适量盐、小半勺糖，翻炒均匀出锅即可；如果减肥则可以减少糖等调料的放入，所以大家可根据自己实际情况调整；

美味即成，烹饪非常简单，几分钟即可搞定，作为工作餐再合适不过了，作为减肥减脂餐更是不错的选择呢！所以大家赶快做起来吧，争取回家前美美哒、瘦瘦哒！