暴汗在家健身动作大全（好身材需要战胜困难）
暴汗在家健身动作大全（好身材需要战胜困难）全身笔直站立，双臂左右平行拉伸，双腿并拢左右跳动，双臂随之向左右摆动3、转体跳跃上身笔直，双腿弯曲蹲下，双手在头部交叉，全身保持静止状态2、触踝跳跃全身笔直站立，单腿弯曲抬到腰部，另一侧的手向下触碰到脚踝，动作中保持跳动
导语：每个人都在追求完美的好身材，一副匀称完美的躯体可以让你自信满满，无论是穿衣搭配还是社交聚会都会让你高人一等更加体面，但是美好的事物都是要经过层层锤炼才能得到的。想要得到完美的曲线，就要付出足够的汗水，每一个完美的身影背后都付出过你想象不到的艰辛和汗水。但是现在大部分人只会贪图享受不愿意通过健身锻炼来打磨自己的身材，每天想尽办法找其他窍门来弥补健身带来的减脂效果，这是非常可笑愚蠢的行为，一定要懂得一分耕耘一分收获，上天不会白白赐予你美好果实，一切都要靠自己。
你对自己有狠心，脂肪就有多怕你，你安逸享乐不思进取，脂肪也会永远伴随你，我们一定要坚定信念通过不断的健身训练来战胜脂肪，去除多余的赘肉，身体上的这些负担一日不去除我们就永远不会获得真的自由快乐，不要让它们成为你的牵绊，肥胖和脂肪既是敌人也是我们最强大的动力，在健身路上无论遇到怎样的辛苦都时刻记住我们辛苦的意义是什么，无论多辛苦都是值得的，在这条路上勇敢前行！
锻炼过程中千万不要自欺欺人，白白浪费时间
很多人通过健身获得的减脂效果并不理想，还经常抱怨健身没效果，其实人性中的一些陋习让很多人的健身过程中放松思想，自欺欺人掩耳盗铃，训练完成并不规范完整，我们每一个健身人群都要把训练做到完美，你欺骗自己脂肪也会欺骗你，这是没有意义的事情，我们无论何时何地都要把健身训练做到完美，让减脂瘦身的效果最大化。
下面教大家三种居家健身减脂动作，每天练习你一定可以完成蜕变1、原地静蹲
上身笔直，双腿弯曲蹲下，双手在头部交叉，全身保持静止状态
2、触踝跳跃
全身笔直站立，单腿弯曲抬到腰部，另一侧的手向下触碰到脚踝，动作中保持跳动
3、转体跳跃
全身笔直站立，双臂左右平行拉伸，双腿并拢左右跳动，双臂随之向左右摆动
结语：以上动作每个做20秒，组间休息10秒，每天做五组即可，每天居家练习几分钟就可以达到很好燃脂效果，坚持训练能抚平的大肚腩，消灭全身多余脂肪，快速瘦全身，我们都要做个精致自律的人，让我们的身材越来越完美！
