分享5条减脂干货技巧（减脂不是靠一时的头脑发热）

分享5条减脂干货技巧（减脂不是靠一时的头脑发热）2、瘦大腿仰卧，双腿弯曲双脚掌接地面，腰腹发力双臂伸直从大腿向膝盖延伸失败并不可怕，可怕的是你就此放弃，减脂路上你会遇到各种各样艰难困苦，一个曾经很少运动的人突然开始高强度的健身训练一定会遇到各种艰难瓶颈，无论何时请你不要放弃，你的每一个决定都关乎你的一生，到底是甘心一生平凡肥胖还是一生身材苗条花样多彩，都在你一念之间，我们没有资格放弃自己， 每个人都只有这一生可活，一定要让这一生过的完美多姿多彩，让自己成为别人眼中羡慕的那一个明星。三、下面推荐大家三种居家健身动作，暴汗燃脂每日必做1、半身卷腹

导语：很多朋友刚开始减脂都是因为一时的头脑发热，甚至是因为受到了外界的一些刺激而走上了减脂之路，其实无论是原因踏进了减脂这个大门总归是好事，你终于知道要改变自己了，但是能否坚持下来才是关键，一时的幻想不足以让你长期坚持健身减脂的训练，我们一定要改变自己根本的理念，不需要为减脂制定一份日程表，因为我们的余生都要保持这样良好的生活习惯，你的每一次冲动放弃可能都会让自己永远的失败。

一、知耻才能后勇，让减脂的决心化作长期的动力

人最可怕的事情就认不清自己，最近看到几个视频，一些漂亮苗条的女孩子都给自己打60分左右，一些肥胖普通的女孩子反而给自己打90，100的高分，这真的是很可怕的事情，而且也非常可笑，人都是要知耻后才会后勇，认清自己的不足才能动起努力改变自己的念头，减脂期一定要下定决心，并且要付出足够的努力汗水，好的身材不会凭空出现，都是要经过我们一步一步的刻苦训练才能获得的。

二、减脂路上可以跌倒，但是一定要爬起来继续前行

失败并不可怕，可怕的是你就此放弃，减脂路上你会遇到各种各样艰难困苦，一个曾经很少运动的人突然开始高强度的健身训练一定会遇到各种艰难瓶颈，无论何时请你不要放弃，你的每一个决定都关乎你的一生，到底是甘心一生平凡肥胖还是一生身材苗条花样多彩，都在你一念之间，我们没有资格放弃自己， 每个人都只有这一生可活，一定要让这一生过的完美多姿多彩，让自己成为别人眼中羡慕的那一个明星。

三、下面推荐大家三种居家健身动作，暴汗燃脂每日必做

1、半身卷腹

仰卧，双腿弯曲双脚掌接地面，腰腹发力双臂伸直从大腿向膝盖延伸

2、瘦大腿

仰卧，双臂伸直放到两侧，双腿向上伸直，交底向前勾要有明显的拉伸感

3、平板支撑

瘦全身同时增加腹部核心肌力，保持姿势不动

结语：以上动作没个做30秒，休息10秒，每天做五组，做完之后不要忘记拉伸关节，每天坚持这几个动作可以快速燃烧全身脂肪，让你全身感觉轻松愉快，体验汗水流淌，激活你全身的脂肪细胞，相信自己一定能行，愿你早日成功！