伸展带的错误使用方法（伸展带的使用别说我没告诉你哦）

伸展带的错误使用方法（伸展带的使用别说我没告诉你哦）使用方法：上面是束角式。紧张的臀部的人会很棘手。为了支撑臀部和背部，如上图所示。手臂要直，抓住任何你可以的地方。骨盆会自然地前倾。我们不常这样坐着，所以肩膀可能爬向耳朵，紧张。要注意的是，放松肩膀远离耳朵，保持脊柱和肩胛骨、胸骨向上延展。4.在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。存在的既是合理的，所有的瑜伽辅助道具都有它的用武之地，今天就给大家介绍下伸展带该如何使用！使用方法：

伸展带的功能：

1.伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外;

2.可以仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。

3.初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手。

4.在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。

存在的既是合理的，所有的瑜伽辅助道具都有它的用武之地，今天就给大家介绍下伸展带该如何使用！

使用方法：

上面是束角式。紧张的臀部的人会很棘手。为了支撑臀部和背部，如上图所示。手臂要直，抓住任何你可以的地方。骨盆会自然地前倾。我们不常这样坐着，所以肩膀可能爬向耳朵，紧张。要注意的是，放松肩膀远离耳朵，保持脊柱和肩胛骨、胸骨向上延展。

使用方法：

在练习中要稍微深入一点，瑜伽带可以在像上图使用。在第二幅图中是不借助伸展带的状态，如果手够不到，使用一个伸展带，以获得额外的长度。每次你练习一个结合的时候，在髋关节的灵活性，在髋关节将打开，让双手紧握。

使用方法：

对于平衡的姿势，可用在手抓大脚趾时，灵活性不发达。把伸展带绕在脚上，手紧紧抓住伸展带，保持身体直立，手臂伸直。激活整个腿部和呼吸。

使用方法：

这是牛面式，是一个开肩的体式，同时有帮助胸部延展。右边体式是不借助伸展带的状态，够不到就借助伸展带，试着保持脊柱直立，打开胸腔向上延展。

使用方法：

手臂之间的距离是非常重要的，如下犬式，车轮式和乌鸦式（如上图）。如果肘部趋向于向侧面，使用一个伸展带。伸展带扣成环状与肩同宽。借助伸展带可以帮你省不少力气。

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