拉力带瑜伽的正确锻炼方法（为了更好的做微运动）

拉力带瑜伽的正确锻炼方法（为了更好的做微运动）现代人每天伏案工作时间很长，导致很多人都有肩颈紧绷的问题。肩颈拉伸这个动作，我也是每天做的，刚开始没有弹力带，就空手做，尽量按照有弹力带的姿势做，把肩颈都活动一遍。深蹲不能一蹲到底，蹲下膝盖不能超过脚尖，要不然会损伤膝盖。膝盖要朝外倾斜，背部要直，我做的深蹲姿势还算正确，就是呼吸不对，正确的打开方式是蹲下呼气，起身吸气并且收紧臀部，这样才正确。这个动作刚开始做还是有点累，时间长了，也是越做越轻松。

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前几天看了一场霞霞的微运动直播，深蹲、坐角式、肩颈拉伸等几个动作她做的非常标准，看着她轻松的拉开一字马，佩服的五体投地，她坚持做了一年运动，就把大腿筋拉开了！

我一边看一边跟着做，虽然我已经坚持做了八十多天，坐角式还是只能打开30度角，但是现在做起来坚持100秒轻松很多，而且大腿和小腿的肌肉都紧实很多了。

深蹲不能一蹲到底，蹲下膝盖不能超过脚尖，要不然会损伤膝盖。

膝盖要朝外倾斜，背部要直，我做的深蹲姿势还算正确，就是呼吸不对，正确的打开方式是蹲下呼气，起身吸气并且收紧臀部，这样才正确。

这个动作刚开始做还是有点累，时间长了，也是越做越轻松。

肩颈拉伸这个动作，我也是每天做的，刚开始没有弹力带，就空手做，尽量按照有弹力带的姿势做，把肩颈都活动一遍。

现代人每天伏案工作时间很长，导致很多人都有肩颈紧绷的问题。

肩颈拉伸这个动作能很好的解决这个困扰，而且动作不难做，早起时间、工作间隙、晚上睡前，都可以做几下这样的动作，有舒缓的效果。

霞霞说最好还是用弹力带做好一点，还发了链接给我，感恩善良、乐于助人的霞霞，所以就买了霞霞推荐的这款拉力带，试了一下，弹性很好，适合我，以后有专业拉力带加持，我会越做越轻松的。

微运动带给我的不仅是健康的身体，还培养了我的坚持力，这两样都是我想要的。

建议想学做这几个微运动动作的小伙伴最好找专业人士学习，动作不正确可能会对身体有所损伤，正确的动作，才能出效果。