代谢综合征的预防方法是什么（如何防治代谢综合征）

代谢综合征的预防方法是什么（如何防治代谢综合征）02长期坚持有规律的运动，以达到消耗热量、减轻体重的目的，提倡每日进行中等强度的有氧运动30分钟。01优化膳食结构，低糖、低脂、低盐（盐每日的摄入量不宜超过6克）、低热量饮食，适当增加水果、蔬菜和粗粮的摄入，每餐建议只吃七八分饱。04血脂紊乱：空腹血甘油三酯≥1.7mmol/L（150mg/dl），和（或）空腹血HDL-C<0.9mmol/L（35mg/dl）（男），<1.0mmol/L（39mg/dl）（女）。代谢综合征的防治主要包括生活方式干预和药物干预两方面，首选生活方式干预，效果不佳时再考虑针对性进行药物干预。降低体重是核心要素，能够起到预防和减少心脑血管疾病及2型糖尿病发生的作用。生活方式干预——首选方法

如何判断是否有代谢综合征？根据中华医学会糖尿病学分会的建议，具备以下4项中的任意3项，即可确诊为“代谢综合征”。

01超重和（或）肥胖：BMI≥25kg/m2。

02高血糖：空腹血糖（FPG）≥6.1mmol/L和（或）2h血糖≥7.8mmol/L，和（或）已确诊糖尿病并治疗者。

03高血压：收缩压/舒张≥140/90mmHg，和（或）已确诊高血压并治疗者。

04血脂紊乱：空腹血甘油三酯≥1.7mmol/L（150mg/dl），和（或）空腹血HDL-C<0.9mmol/L（35mg/dl）（男），<1.0mmol/L（39mg/dl）（女）。

如何防治代谢综合征？

代谢综合征的防治主要包括生活方式干预和药物干预两方面，首选生活方式干预，效果不佳时再考虑针对性进行药物干预。降低体重是核心要素，能够起到预防和减少心脑血管疾病及2型糖尿病发生的作用。

生活方式干预——首选方法

01优化膳食结构，低糖、低脂、低盐（盐每日的摄入量不宜超过6克）、低热量饮食，适当增加水果、蔬菜和粗粮的摄入，每餐建议只吃七八分饱。

02长期坚持有规律的运动，以达到消耗热量、减轻体重的目的，提倡每日进行中等强度的有氧运动30分钟。

03要养成良好的生活习惯，不抽烟、不过度饮酒，每天有充足的睡眠，保持愉悦的心情。同时注意体重和腹围的测量，定期监测血压、血糖、血脂情况。

西药干预——视病情选择

01减轻胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是导致代谢综合征的中心环节，双胍类（如二甲双胍）和噻唑烷二酮类物（如罗格列酮、吡格列酮）都是临床常用的增加胰岛素敏感性的药物，能够降低血糖，改善糖耐量。

02改善血脂紊乱：血脂紊乱的调节在防治代谢综合征中也不容忽视，常见药物有贝特类和他汀类，如非诺贝特、洛伐他汀。

03控制血压：控制血压对代谢综合征患者也十分重要，常用药物如卡托普利、氯沙坦、缬沙坦、苯磺酸氨氯地平、硝苯地平等等。

中医药干预——安全有效的选择

01中药内服：中药辨治肥胖的方法主要有健脾化湿、疏肝利胆、祛痰消滞、温阳利水等，一般根据患者所属证型的不同，辨证施治。常用的经方有大柴胡汤、防风通圣散、五苓散、苓桂术甘汤、真武汤、温胆汤等等。

02针刺和埋线：针刺通过刺激特定的穴位，调整全身气血，调节脏腑功能。通过选用脾经、胃经、膀胱经、任脉等经穴，达到健脾和胃、调和冲任、疏通经络的功效。埋线属于长效针刺疗法，效果更加持久。

03艾灸：艾灸具有温阳散寒、行气通络的功效，艾灸任、督二脉、膀胱经可以激发阳气，散寒化湿、助阳化气。

04拔罐刮痧：拔罐刮痧具有疏通局部经络、活血化瘀、散寒祛湿等功效；辨证循经选穴或在身体各个脂肪堆积部位进行拔罐刮痧治疗，可起到减肥疗效。

相信通过这两期的讲解，大家已经揭开了“代谢综合征”的神秘面纱，对它也有了基本的认识。如果有小伙伴不幸中招了，也不用害怕，及时调整自己的生活方式，同时寻求医生的帮助，在医生的专业指导下科学减重、服用药物，血糖、血压、血脂等指标都有望得到很好的纠正！

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