女性十大瑜伽动作：为什么建议女性 多练阴瑜伽
女性十大瑜伽动作：为什么建议女性 多练阴瑜伽
- 俯卧在垫面上，双手侧平举
- 掌心朝下，身体向右侧打开
- 将右脚放在身体的后侧
- 右手放在后腰背上
- 保持2-3分钟，换另一侧
8、扭转式
- 右侧卧在垫面上
- 将左腿向前伸展90度，落在垫面上
- 屈右膝，躯干向上，左手握住右脚
- 落右腿在垫面上，左手拉伸右腿
- 左腿伸展，保持2-3分钟，换另一侧
9、挺尸式
- 仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
- 脚尖向外自然打开，双手放在身体的两侧
- 闭上眼睛，冥想10-15分钟
女性十大瑜伽动作：为什么建议女性 多练阴瑜伽
8、扭转式
9、挺尸式
