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女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽

女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽

  • 俯卧在垫面上,双手侧平举
  • 掌心朝下,身体向右侧打开
  • 将右脚放在身体的后侧
  • 右手放在后腰背上
  • 保持2-3分钟,换另一侧

8、扭转式

女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽(1)

  • 右侧卧在垫面上
  • 将左腿向前伸展90度,落在垫面上
  • 屈右膝,躯干向上,左手握住右脚
  • 落右腿在垫面上,左手拉伸右腿
  • 左腿伸展,保持2-3分钟,换另一侧

9、挺尸式

女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽(2)

  • 仰卧在垫面上,双脚打开与髋同宽
  • 脚尖向外自然打开,双手放在身体的两侧
  • 闭上眼睛,冥想10-15分钟

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