女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽
女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽
- 俯卧在垫面上,双手侧平举
- 掌心朝下,身体向右侧打开
- 将右脚放在身体的后侧
- 右手放在后腰背上
- 保持2-3分钟,换另一侧
8、扭转式
- 右侧卧在垫面上
- 将左腿向前伸展90度,落在垫面上
- 屈右膝,躯干向上,左手握住右脚
- 落右腿在垫面上,左手拉伸右腿
- 左腿伸展,保持2-3分钟,换另一侧
9、挺尸式
- 仰卧在垫面上,双脚打开与髋同宽
- 脚尖向外自然打开,双手放在身体的两侧
- 闭上眼睛,冥想10-15分钟
女性十大瑜伽动作:为什么建议女性 多练阴瑜伽
8、扭转式
9、挺尸式