网球上手发球技术的基本动作要领（网球教学发球的腿部驱动）

网球上手发球技术的基本动作要领（网球教学发球的腿部驱动）三、双脚不要分隔太远确保了正确的站位后，我们需要掌握如何转移身体重心。具体的身体感觉是重心压在左脚上，然后往后转移到右脚上，最后蓄力从后往前发球！ 一、左右脚的连线尽量垂直于底线发球前保持这样的站位，一是有利于我们因身体重心转移而产生的击球力量直接往前向对方球场，二是发完球后身体可以更自然地跳进球场。二、重心转移

发球是网球里最为复杂的一项技术了，发球虽然对我们全身协调的要求很高，但却是可以独自练习的技术。

今天我们来指导一下Mark，他总觉得自己的发球缺乏力量，那么今天我们来观察一下Mark的发球存在什么问题。

从图中我们可以看出，Mark的发球已经能做到大部分的基础动作，但我们可以注意到，在Mark在做发球准备动作时，他的双脚分隔得特别开，而且左脚站立的位置十分靠身体的右后方，这样就会导致身体的重心转移向右边的网柱，而非直接向着对面场地。

发球前，这样的准备站位虽然有利于我们引拍转肩，但同时也会损失击球力量。所以为了增强发球力量，我们需要改进以下四点。

一、左右脚的连线尽量垂直于底线

发球前保持这样的站位，一是有利于我们因身体重心转移而产生的击球力量直接往前向对方球场，二是发完球后身体可以更自然地跳进球场。

二、重心转移

确保了正确的站位后，我们需要掌握如何转移身体重心。具体的身体感觉是重心压在左脚上，然后往后转移到右脚上，最后蓄力从后往前发球！

三、双脚不要分隔太远

双脚分隔太远的话，我们想要把重心的力量从后转移到前脚就会显得格外困难，所以双脚可以稍微靠近一点，找到适合自己的站姿非常重要。

四、并脚时 持拍手一侧的脚略微后于另一只脚

这样做的目的一是有利于转肩引拍，而是为了保持发球转体后身体自然朝前，而非转体过度转到左边球场去了。

（注意图中教练的演示是向右发球哦）

最后我们分享一个小练习，帮助大家更好地体会发球时的重心转移：

放置三四个标志碟在底线前，发完球后身体自然跳过标志碟进入球场就说明你已经充分掌握要点了！ （来源：网球之家 作者： Cat）