肚子腰围怎么减最快（怎么有效去除肚子上的赘肉）

肚子腰围怎么减最快（怎么有效去除肚子上的赘肉）这几种运动大家学会了吗？肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。U形伸腿仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板;两手向上伸展，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型;重复12—16次。

现在大部分女性都有腹部赘肉的困扰，这跟我们的高油饮食习惯有着非常大的关系，当然我们平时的懒也有关，所以想要减掉腹部脂肪，一定要勤劳起来，下面小编就为分享几种运动，帮助大家缩小腰围！

转呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

跳肚皮舞

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。

U形伸腿

仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板;两手向上伸展，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型;重复12—16次。

这几种运动大家学会了吗？