瑜伽打造迷人的少女背（神仙姐姐的美背实在太赞了）

瑜伽打造迷人的少女背（神仙姐姐的美背实在太赞了）B.活络腰部区域，减少腰腹部脂肪，有效按摩腹部器官，提高消化能力，促进基础代谢，缓解便秘、胃胀等胃部疾病。A.伸展脊椎及颈部区域，有效消除背部赘肉，灵活肩部关节，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等，改善含胸驼背、高低肩等不良仪态，优雅体态。1、鱼式提到以古印度人物命名的瑜伽体式，主要有神猴哈努曼式、鱼式、舞王式、鸟王式等等，今天我们就来学学具有美背功效的瑜伽鱼式，鱼式的梵文名称为Matsyasana，英文名称是Fish Pose，其中matsya及Fish指的都是鱼的意思，属于常见的哈他瑜伽体式，主要以卧姿为主，习练中需打开双肩区域，胸椎向上提时使得背部抬离地面，背部微后弯呈弧形，收紧大腿肌肉，臀部微下沉。如有腰椎病及颈椎病的患者不宜练习，有低血压或者高血压者也需谨慎练习。体式功效:

神仙姐姐的美背实在太赞了，瑜伽鱼式助你轻松练就迷人的仙女背！

刘亦菲自出道以来都是仙气满满，被大众誉称为神仙姐姐，而现年31岁的她却仍然像个小姑娘似的，竟一点也不显老，反倒是如她18岁时那么青春洋溢，着实让人惊艳。

近期现身戛纳红毯节的刘亦菲，一袭露背粉蓝小礼服，大秀完美好身材，而最为撩人的莫过于她的仙女背，不仅挺拔还特薄，正所谓："背薄一寸，美如天仙"，刘亦菲的美背简直太赞了，性感又不失清纯。

想要练就迷人美背的美眉们，可以多试试瑜伽鱼式，具有开肩美背的功效，让你轻松拥有迷人的仙女背，就是这么简单。

1、鱼式

提到以古印度人物命名的瑜伽体式，主要有神猴哈努曼式、鱼式、舞王式、鸟王式等等，今天我们就来学学具有美背功效的瑜伽鱼式，鱼式的梵文名称为Matsyasana，英文名称是Fish Pose，其中matsya及Fish指的都是鱼的意思，属于常见的哈他瑜伽体式，主要以卧姿为主，习练中需打开双肩区域，胸椎向上提时使得背部抬离地面，背部微后弯呈弧形，收紧大腿肌肉，臀部微下沉。如有腰椎病及颈椎病的患者不宜练习，有低血压或者高血压者也需谨慎练习。

体式功效:

A.伸展脊椎及颈部区域，有效消除背部赘肉，灵活肩部关节，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等，改善含胸驼背、高低肩等不良仪态，优雅体态。

B.活络腰部区域，减少腰腹部脂肪，有效按摩腹部器官，提高消化能力，促进基础代谢，缓解便秘、胃胀等胃部疾病。

C.扩展胸部及臀部区域，伸展腿部肌群，美化肌肉线条，具有丰胸、翘臀、美腿的效果。

习练要点：

A.平躺，双腿伸直贴地并左右打开与髋同宽，脚尖向内回勾，双手自然放于体侧，掌心贴地。

B.屈双膝，双脚跟内收靠于双臀处，膝关节朝上，屈肘，双手放于后腰使得肘关节触地。

C重心放于双臂，躯干离地向上延申直至背部离地，保持上臂贴地与前臂垂直，下巴微收靠于胸部区域。

D.吸气，打开胸腔，臀部内收下沉，保持平衡后脚尖向上踮起，维持体式30秒时间。

今天的瑜伽鱼式就讲到这，如想进一步了解其他以印度神话人物命名的瑜伽体式，小编下期继续为大家讲解。