5个方法突破瓶颈期让你继续瘦下来（每天站起来就能让你瘦到人生开挂）

5个方法突破瓶颈期让你继续瘦下来（每天站起来就能让你瘦到人生开挂）效果微乎其微当然不能 时间太短了饭后久坐容易造成腹部脂肪堆积不利于消化吸收有了小肚腩想减掉它会难上加难！

现在很多人尤其上班族是

吃完饭就坐着

除了上厕所就一坐不起

小肚腩是如影随形

饭后久坐容易造成腹部脂肪堆积

不利于消化吸收

有了小肚腩想减掉它会难上加难！

当然不能 时间太短了

效果微乎其微

不过如果饭后至少站立30分钟

便可以避免脂肪淤积在小肚子上

坚持一周消化的热量

等于一次马拉松所消耗的热量

每天饭后坚持站立30分钟

2个月就会有明显的减肥效果

如何站立让你热量消耗更多？

身体尽量贴紧墙面用力地收腹、提臀

感觉到你的臀部、腹部和腿部都在用力

全身肌肉绷紧，挺胸收腹

肩外展，腿部稍用力

这个时候是有助于减肥的状态

靠墙站的时候，身体保持一条直线

可以预防纠正驼背

练出优雅的身姿，提升气质

不太运动的人可能一下子

站30分钟会觉得很累

你可以循序渐进，刚开始先站立5分钟

逐渐延长至30分钟

一定要坚持！如果想挑战高难度

你也可以选择单腿站立

经常做单腿站立不仅可以

强化腰腿部和脚部力量

更有利于增强人体内在功能

还有瘦腿的功效哦！

坚持1个月告诉小编

你的减肥进度吧！期待你的好消息！

PS：

每天晚上如果不想运动，不妨在晚餐后选择站立，睡前4小时就不要再进食了，什么宵夜烧烤全部戒掉，不然再简单有效的运动，都拯救不了控制不住食欲的吃货的。坚持1个月，告诉小编你的减肥进度吧！期待你的好消息！