在家最简单的有氧运动（大礼拜有氧运动）

在家最简单的有氧运动（大礼拜有氧运动）

[撒花]大礼拜打卡第11天，188个。早起108个，晚上80个。

1、身上是微微的出汗，一身的通透与轻松。在如此寒冷的季节，试问哪种有氧运动能让你全身舒展呢？而且是室内、不需要臃肿的衣物，只需要每天克服懒惰的心理，这就是大礼拜。

2、因为本人脾胃较虚弱，大礼拜后持续的胸口和腋下出汗，外加右胸微涨。拭干汗水后静坐一会儿。倘若不运动，这些排出的东西岂不是要留在体内，天长日久那将是怎样的一种毒素积累，不敢想象 。 大礼拜前最好盘腿坐一会儿，然后再拜，这样动静结合，效果更好。

3、有人曾问大礼拜有何要求，没有什么特殊的要求，大体就是：一个顺滑的垫子（实在没有，瑜伽垫也可以，只是费力些。）长度要大于四肢伸展开的长度。我是一个1.8m的垫子，在脚下再铺一个小褥子。这样全身就不受凉了。场地整洁、干净即可。尽量饮食饮水30分钟以后再进行，没有强制的信仰与要求，没有信仰，权当一个锻炼的方法未尝不可，有信仰，可依自己修行方式。大礼拜的好处，是全身的调理，激发免疫力的过程。在接触大礼拜以前，各种毛病，吃了好多药不见效，大礼拜后，身体与精神的脱胎换骨。