怎么样才可以真正的瘦掉脂肪（三个方法轻松教你瘦）

怎么样才可以真正的瘦掉脂肪（三个方法轻松教你瘦）第三个重点来了，改进进食的顺序是不是觉得很神奇？没错，这样也能够控制你的血糖，比如你吃饭的时候建议你先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃碳水化合物。以上3点就是减肥的基本原理，如果你掌握了控制血糖的基本方，你学会了吗？按时按点的去吃。点赞关注评论。

老施讲营养，三个方法教你轻松瘦！你才能瘦的下去。搞懂这3个底层逻辑。你有没有发现很多人都知道减肥就是管住嘴迈开服，但是成功的人寥寥无几。也许你能够轻松的瘦几斤，甚至几十斤，但是很难维持。因为我们每一个人都是好吃做做的，你觉得你能坚持一辈子不饿肚子吗？或者你能坚持一辈子去高频运动。因为减肥的底层逻辑就是控糖，你吃任何东西你的血糖都会上升，然后多余的部分会以脂肪的形式存储在你的体内。这就是你为什么发胖。

关键的问题来了，到底怎么样才能让血糖平稳下来？3个秘诀教会你，尤其是第3个尤为重要。第1个经加工换成粗加工，也是我们经常讲的快破和慢碳。因为快碳水进入你的体内会迅速分解成葡萄糖，然后让你的血糖迅速升高，这样自然而然就形成脂肪了。

建议你把白米饭换成糙米饭，把你早餐的包子、馒头、稀饭换成红薯、山药、玉米、土豆，这样就容易瘦下来。第二个控制你额外的糖分摄入，比如面包、饼、手抓饼、各类饮料等等。在体重管理期间，这些东西能不碰尽量不要去碰。另外还要特别关注一下配料表，因为市场上坑太多了，但凡看到配料表里面有白砂糖，建议大家都不要去碰。还有很多你以为很健康的食品，比如说牛奶、酸奶其实都有不少的糖。

重点来啦！减脂期建议大家还是要控制果糖，有些水果尽量不要去碰，比如香蕉、榴莲、菠萝蜜、冬枣、葡萄。请把这些含糖量高的水果从你的食物清淡里剔除掉。

第三个重点来了，改进进食的顺序是不是觉得很神奇？没错，这样也能够控制你的血糖，比如你吃饭的时候建议你先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃碳水化合物。以上3点就是减肥的基本原理，如果你掌握了控制血糖的基本方，你学会了吗？按时按点的去吃。点赞关注评论。