矫正含胸驼背的健身动作（拉伸脊柱缓解含胸驼背）
矫正含胸驼背的健身动作（拉伸脊柱缓解含胸驼背）
通过拉伸脊柱来缓解含胸驼背，解决背部僵硬和组织疼痛。站姿扭脊式是一种有效的练习方法。
在练习时，保持肩膀收紧，下腰后身体尽量向后转，双手尽量抱住髋关节，眼睛尽量向后看，感受脊柱的拉伸。在这个位置上深深吸气，数到五后慢慢呼气，将气吐出。反复练习，同时还能锻炼额脊，达到排毒养颜的效果。
矫正含胸驼背的健身动作（拉伸脊柱缓解含胸驼背）
通过拉伸脊柱来缓解含胸驼背，解决背部僵硬和组织疼痛。站姿扭脊式是一种有效的练习方法。
在练习时，保持肩膀收紧，下腰后身体尽量向后转，双手尽量抱住髋关节，眼睛尽量向后看，感受脊柱的拉伸。在这个位置上深深吸气，数到五后慢慢呼气，将气吐出。反复练习，同时还能锻炼额脊，达到排毒养颜的效果。
