足球基本常识及规则简单介绍一下（足球基本技术介绍）

足球基本常识及规则简单介绍一下（足球基本技术介绍）(二)双脚的内侧、外侧颠球 注意:脚尖不要向下或上勾。踝关节紧张，球向内转动。 图2-1 图2-2 图2-3

一、颠球(Juggle with balls)

颠球:是指运动员用身体(除手臂以外)的各个部位连续地触击球，并控制使球不落地的技术。此技术是运动员熟悉球性的一种练习手段，可增强对球的感受。

(一)双脚脚背正面颠球

脚背颠球练习时，(以右脚触球为例)脚向前上方摆动，用脚背的正面(系鞋带的部位)击球的下中部使球向上运行。击球时要以踝关节为轴，保持踝关节稳定。颠球时候要用力均匀，使球始终控制在身体周围(图2-1～图2-3)。

图2-1

图2-2

图2-3

注意:脚尖不要向下或上勾。踝关节紧张，球向内转动。

(二)双脚的内侧、外侧颠球

进行双脚内侧、外侧颠球时，抬腿屈膝，用脚的内侧(脚弓)或外侧向上摆动，击球的下部，使球向上弹起，两脚内侧或外侧交替击球。此技术动作与踢毽子的动作相似(图2-4～图2-6)。

脚内侧颠球

图2-4

图2-5

脚外侧颠球

图2-6

注意:颠球时要将脚内外侧抬平。

(三)大腿颠球

进行大腿颠球练习时，抬腿屈膝，用大腿的中前部击球的下部，使球向上弹起。两腿可交替击球，也可一脚做支撑，另一脚连续击球(图2-7;图2-8)。

图2-7

图2-8

(四)肩部颠球

两臂自然下垂，两脚自然左右开立，当球来的时候，靠近球侧的肩部顺势上耸击球，击球的中下部(图2-9;图2-10)。

图2-9

图2-10

(五)头部颠球

在进行头部颠球练习时，要求球员两脚开立，膝盖微屈，上体自然放松，双手稍微展开以保持身体平衡，用前额部位连续击球的下部(图2-11～图2-14)。此项技术的难度比较大，不易于掌握，需要多加练习。

图2-11

图2-12

图2-13

图2-14

注意:练习此项技术的时候，首先要克服恐惧心理。其次，双眼要注视来球，不要闭眼;当球接触到头的一瞬间可以闭眼保护，不过应马上睁眼观察球的飞行情况。