肾气不足哪种睡法好（睡到凌晨3.4点总会醒）

肾气不足哪种睡法好（睡到凌晨3.4点总会醒）二、复溜穴按摩方法:用另一侧手的拇指对太溪穴进行按揉，或者使用按摩棒或者光滑的木棒进行按摩，按摩时要注意力量要柔和，到穴位感到酸胀时为宜，力量过大的话容易损伤皮肤。每天睡觉前按摩太溪穴，一般坚持1周左右就能看到补肾气的效果。一、按摩太溪穴在人体的肾经中存在一个原穴，也就是肾脏原气停留和经过的位置，这个原穴就是太溪穴。中医认为太溪穴有“补肾气、滋肾阴、理胞宫、壮肾阳”的功能。对于有肾阴不足症状、腰痛和失眠等疾病的患者，按摩太溪穴都有不错的疗效。太溪穴位置:太溪穴位于足的内侧，在脚内踝后方，位于脚内踝尖和跟腱之间的凹陷之处。

我们都知道睡眠对一个人精气神的影响是非常大的，如果晚上睡不好，第二天整个人都感觉非常疲惫，长期这样就容易给健康带来很多的问题。有一些人经常失眠，睡到凌晨三四点左右就会醒来再也难以入睡。中医认为这种情况是由肾气不足引起的。

肾气不足主要是一个中医上的名词。中医认为阳加阴则为气，肾气是在肾阳和肾阴基础上产生，当肾气不足时，人就会表现为固摄力量不足，也就是固摄不全。肾在五行中属水，既主水又主纳气，肾气对人体来说非常重要，是进行各种生理活动的原始动力，肾气充足的人精神焕发、体力充沛、睡眠质量好。相反，如果一个人肾气不足的话，身体运转速度就会变慢，身体得不到充足的濡养，人也就会显得无精打采。

人体内五脏六腑的精气都是藏在肾中，所以一旦肾气不足就会对全身产生影响。肾气不足，髓海也就空虚，也就说肾气不足会影响脑络，从而引起失眠。此外，肾气不足的人除了失眠外，还容易出现夜尿多、耳鸣、腰膝酸软等症状。

失眠对一个人来说是非常痛苦的，而且长期失眠对健康损害很大，如果是肾气不足引起的失眠，中医可以通过按摩相关的穴位来解决。那么，可以按摩哪些穴位来治疗肾气不足呢？具体该如何按摩呢？

一、按摩太溪穴

在人体的肾经中存在一个原穴，也就是肾脏原气停留和经过的位置，这个原穴就是太溪穴。中医认为太溪穴有“补肾气、滋肾阴、理胞宫、壮肾阳”的功能。对于有肾阴不足症状、腰痛和失眠等疾病的患者，按摩太溪穴都有不错的疗效。

太溪穴位置:太溪穴位于足的内侧，在脚内踝后方，位于脚内踝尖和跟腱之间的凹陷之处。

按摩方法:用另一侧手的拇指对太溪穴进行按揉，或者使用按摩棒或者光滑的木棒进行按摩，按摩时要注意力量要柔和，到穴位感到酸胀时为宜，力量过大的话容易损伤皮肤。每天睡觉前按摩太溪穴，一般坚持1周左右就能看到补肾气的效果。

二、复溜穴

复溜穴属足少阴肾经经脉的一个重要穴道，它可以排除整个经络上出现的问题，复溜穴还是一个通治肾经出现毛病的大穴，是调节肾经的一个杠杆。按摩复溜穴，具有补肾滋阴、利水消肿的功效，可以改善整个肾功能，肾气不足的人按摩复溜穴也能够补肾气。

复溜穴位置:复溜穴位于人体的小腿内侧，在脚踝内侧中央往上二指宽处，也就是胫骨和跟腱之间。

按摩方法:最好采用正坐位垂足，将一只脚抬起，搭在另一只脚的膝盖上，然后用另一侧的手轻轻握住脚，将四指放在脚背上，用大拇指的指腹从下往上推揉复溜穴，直到有酸痛感为止，每天早晚各按摩2-3分钟即可。

当然，除了按摩可以养肾气之外，在我们的生活中也有很多其他的方法可以养肾气。

例如：经常踮脚可以补肾气

脚与人体的肾经关系紧密，踮起脚尖可以刺激足少阴肾经，使体内的气向上运行，从而起到温补肾气的作用，具体做法可以踮起脚尖走路。

肾气不足容易伤身，补好肾气不仅让身体更健康，整个人的精气神也会更好。

参考文章:

【1】《肾气不足怎么办 最全的补肾方请存着！》.健康时报.2016-04-07

【2】《肾气不足易伤身，教你科学养肾气》.钱江晚报.2018-11-07

【3】《经常踮踮脚，养肾气》.生命时报.2018-04-17

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